প্রতিদিন ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলে আয়ু ৩ বছর বাড়ানো সম্ভব। তাইওয়ানের এক গবেষণা থেকে এ তথ্য পাওয়া গেছে। বেশির ভাগ মানুষই সাধারণ নিয়ম মেনে দিনে ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করে। কিন্তু ব্যায়ামের এ সময়সীমা কমানো গেলে আরো বেশি মানুষ তাতে আগ্রহী হবে বলেই আশা করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাইওয়ানের ন্যাশনাল হেলথ রিসার্চ ইনস্টিটিউট এর প্রধান গবেষক গবেষক চি পাং ওয়েন এক টেলিফোন সাক্ষাৎকারে রয়টার্সকে বলেন, প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে সাধারণ মানের ব্যায়াম, যেমন: জোরে জোরে হাঁটা যে কারো জন্যই উপকারী।

তিনি আরো বলেন, "এ ব্যায়াম পুরুষ, মহিলা, তরুণ, বৃদ্ধ, ধূমপায়ী, স্বাস্থ্যবান ও ভগ্নস্বাস্থ্য সবার জন্য উপকারী। " লানচ্যাট মেডিক্যাল জার্নাল মঙ্গলবার এ গবেষণা প্রতিবেন প্রকাশ করেছে। ১৩ বছর ধরে ৪ লাখ ১৬ হাজার অংশগ্রহণকারীর ওপর এ গবেষণা চালানো হয়েছে। প্রতিবছর তাদের স্বাস্থ্যের রেকর্ড ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বিশ্লে¬ষণ করে এ ফলাফল পাওয়া গেছে। এতে দেখা গেছে, যারা নিস্ক্রিয় তাদের তুলনায় যারা দিনে মাত্র ১৫ মিনিট সাধারণ মানের ব্যায়াম করে তাদের আয়ু তিনবছর বেড়ে যায়।

তাছাড়া, প্রতিদিন ব্যায়াম মানুষের কসন্সারের ঝুঁকি কমায় এবং ক্যান্সারের কারণে মৃত্যুও অনেক কমে আসে। ।