“রমজানে পানি পান”
১) ইফতার থেকে সেহরির মধ্যবর্তী সময় অবশ্যই ৮ গ্লাস পানি পান করবেন।
২) একসঙ্গে বেশী পানি পান করবেন না। আমরা যেটা করি যে সেহরীতে একসঙ্গে অনেক পানি পান করি অন্যসময় কম পান করি। তা না করে ইফতার থেকে সেহরী পর্যন্ত ভেঙ্গে ভেঙ্গে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এটি শরীর হতে দূষিত পদার্থ নির্গমনে সহায়তা করে।
৩) সেহরীতে কখনোই অতি মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। এটি রোজা রাখা অবস্থায় আপনার পিপাসা বাড়িয়ে দিবে।
৪) যে কথা অনেকেই জানেন না যে, শরীরে পানির পরিমাণ শরীরে লবনের পরিমানের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। সেহরীতে কখনোই বেশী লবনযুক্ত খাবার যেমন পনির, লবনযুক্ত শুটকী, আচার, সালাদ ড্রেসিং ইত্যাদি খাবেন না, কেননা শরীরে লবন বেশী থাকলে শরীরে পানির চাহিদা ও তৃষ্ণা বাড়ে। সুতরাং সেহরীতে লবনযুক্ত খাবার খেলে দিনের বেলায় আপনার তৃষ্ণা বেশী পাবে।
৫) সেহরীতে ফল বা সব্জী খান। কারণ এসবের মধ্যে জলীয় অংশ ও আশ বিদ্যমান এবং এরা অনেক বেশীক্ষন পাকস্থলীতে থাকে।
৬) ইফতারে বরফের পানি পান করবেন না। এটি রক্তনালীকাকে সংকুচিত করে যা হজমের পক্ষে অসহায়ক। স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা হালকা ঠান্ডা পানি পান করুন।
“রমজানে পানি পান” ১) ইফতার থেকে সেহরির মধ্যবর্তী সময় অবশ্যই ৮ গ্লাস পানি পান করবেন। ২) একসঙ্গে বেশী পানি পান করবেন না। আমরা যেটা করি যে সেহরীতে একসঙ্গে অনেক পানি পান করি অন্যসময় কম পান করি। তা না করে ইফতার থেকে সেহরী পর্যন্ত ভেঙ্গে ভেঙ্গে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এটি শরীর হতে দূষিত পদার্থ নির্গমনে সহায়তা করে।
৩) সেহরীতে কখনোই অতি মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। এটি রোজা রাখা অবস্থায় আপনার পিপাসা বাড়িয়ে দিবে। ৪) যে কথা অনেকেই জানেন না যে, শরীরে পানির পরিমাণ শরীরে লবনের পরিমানের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। সেহরীতে কখনোই বেশী লবনযুক্ত খাবার যেমন পনির, লবনযুক্ত শুটকী, আচার, সালাদ ড্রেসিং ইত্যাদি খাবেন না, কেননা শরীরে লবন বেশী থাকলে শরীরে পানির চাহিদা ও তৃষ্ণা বাড়ে। সুতরাং সেহরীতে লবনযুক্ত খাবার খেলে দিনের বেলায় আপনার তৃষ্ণা বেশী পাবে।
৫) সেহরীতে ফল বা সব্জী খান। কারণ এসবের মধ্যে জলীয় অংশ ও আশ বিদ্যমান এবং এরা অনেক বেশীক্ষন পাকস্থলীতে থাকে। ৬) ইফতারে বরফের পানি পান করবেন না। এটি রক্তনালীকাকে সংকুচিত করে যা হজমের পক্ষে অসহায়ক। স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা হালকা ঠান্ডা পানি পান করুন।
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।