বাংলাদেশের মানুষকে ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস , শরীর চর্চা এবং সুস্থ্য জীবন যাপন সম্পর্কে সচেতন করাই আমার লক্ষ্য |আমার ব্লগ : http://fitnessbd.com

ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে ডায়েটিং করতেই হবে | আর সেক্ষেত্রে কিছু খাবার আপনাকে বাদ দিতে হবে | সে খাবার গুলো হচ্ছে : মিষ্টি খাবার চকলেট আইসক্রিম কোমল পানীয় গরুর মাংশ চিনি আলু অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার রিচ ফুড ভাজা পোড়া খাবার, ইত্যাদি ক্রিম যুক্ত খাবার, যেমন : মাখন, পনির, মেওনিস, ক্রিম ইত্যাদি কেক অতিরিক্ত তেল মশলা যুক্ত খাবার অতিরিক্ত ভাত বা শর্করা খাওয়া যাবে না | dietician এর সাথে পরামর্শ করে কোন খাবার কতটুকু খাবেন তা জেনে নেবেন | চা, কফি, জুস এ চিনি বাদ দিন | আম, কাঠাল , আতা ইত্যাদি ফল ও কম খাবেন | তবে উপরের খাবার গুলো সপ্তাহে একদিন খাওয়া যাবে,অল্প পরিমানে | ছবি: Click This Link