বলুন কথা সত্যি হোক না যতো কঠিন...চিয়ার্স
পৃথিবীতে দীর্ঘ জীবন লাভের জন্য রানি ক্লিওপেট্রা মুক্তা খেতেন, স্কটল্যান্ডের কাউল্টরা ছোট বাচ্চার রক্ত খেতেন, হাদিসেও আবে হায়াতের কথা উল্লেখ আছে। পুরাণের অমৃত আর গ্রিক মিথোলজির গর্গন মেডুসার কথা আমরা সবাই জানি। আসুন, এবার জেনে নেই কি করলে আরো কিছুদিন বেশি বাঁচবেন_
-প্রাণ খুলে হাসুন : হাসতে টাকা লাগে না, হাসুন যত পারেন। কারণ গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, হাসলে হার্টের সুরক্ষা ব্যায়ামের চেয়ে বেশি হয়।
-ঘুম : পরিপূর্ণ ঘুম সুস্বাস্থ্যকে দীর্ঘ করে।
কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। তবে অতিরিক্ত ঘুমিয়ে শরীরকে মেদবহুল করা চলবে না।
-পরিশ্রম করুন : সবচে' ভালো হয়, রুটিনমাফিক পরিশ্রম করলে। কিছুটা স্ট্রেচিং, অ্যারোবিক আর ওয়েট এক্সারসাইজ করুন।
-ক্যালসিয়াম : এর প্রয়োজন কেবল বাচ্চাদের আর পঞ্চাশোর্ধ্বদের, এটি ভুল ধারণা।
সবারই এর প্রয়োজন রয়েছে। সামুদ্রিক মাছ এর ভালো উৎস।
-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট : যদি আপনি ৪৫-এর কোঠা পেরিয়ে থাকেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী এর সেবন আরম্ভ করুন আজই।
-আর রাগ নয় : রাগকে দমন করতে শিখুন।
-দুশ্চিন্তা দূরে থাক : দুশ্চিন্তা বয়স বাড়ায়।
যতটা সম্ভব টেনশন ফ্রি থাকুন।
-পরিশ্রুত পানি পান : বিশুদ্ধ পানি আপনার বহু রোগ দূরে রাখতে পারে।
-পজিটিভ অ্যাটিচ্যুড : সর্বদা নিজেকে সুস্থ ভাবুন, দেখবেন বহু রোগ ভালো হয়ে গেছে।
-যেটি না বললেই নয় : পান, সিগারেট, অ্যালকোহলের কু-অভ্যাস যত দ্রুত ছাড়বেন, তত দীর্ঘায়ু হবেন।
সূত্র : ইন্টারনেট
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।