আতাউর রহমান কাবুল
কি করে লাভ করবেন পারফেক্ট ফিগার?
চেহারার সৌন্দর্যকে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য ফিগারের শেপটাও একেবারে পারফেক্ট থাকা জর“রী৷ আর ফিগারকে আকর্ষক করতে গেলে নিয়ম মাফিক চলতে হবে৷ বিশেষ করে ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়ার সঙ্গে এক্সসারসাইজও প্রতিদিন করতে হবে৷ চলুন কি ভাবে পারফেক্ট ফিগার লাভ করা যায় সেই টিপসটা জেনে নিই৷
* পারফেক্ট ফিগার পেতে গেলে প্রথমেই ডায়েট প্ল¬্যান তৈরী কর“ন৷ ডায়েট চার্ট মেনে প্রতিদিন খাবার গ্রহণ কর“ন৷
* খাবার খাওয়ার আগে এক বাটি স্যুপ এবং সালাড খান৷
* যদি আপনার গভীর ঘুম না হয় তাহলে শারীরিক ক্লান্তি আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে৷ তাই এই শারীরিক ক্লান্তিটা দূর করার জন্য গভীর ভাবে ঘুমানোর অভ্যাস কর“ন৷
* খাবার খাওয়ার সময় কখনও টিভি দেখবেন না৷ এতে আপনার সমস্ত মনযোগটাই টিভির ওপর চলে যাতে৷ আপনি আপনার খাওয়ার পরিমানটা বুঝতে পারবেন না৷
* বাইরের খাবার বেশী খাবেন না৷ পিৎজা, বার্গারের বদলে ঘরে তৈরী খাবার গ্রহণ কর“ন৷
* যখনই খিদে পাবে তখন বেশী করে ফল এবং সালাড খাওয়ার চেষ্টা কর“ন৷ এতে আপনার স্বা¯’্য তো ভাল থাকবেই উপরš‘ আপনার চেহারার গ্ল্যামার বাড়বে৷
* ওজন কমাতে গিয়ে একেবারে খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেবেন না৷ পেট ভরে সব সময় খাবার খাবেন৷ এতে পেটের কোন রোগ হবে না৷
* প্রতিদিন পেট ভরে সকালের নাস্তা খাবেন৷ পেট ভরে নাস্তা খেলে আপনার স্বা¯’্য ভাল থাকবে৷
* সব থেকে গুর“ত্বপূর্ণ তথ্যটা হল প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর নিয়মিত ব্যায়াম কর“ন৷ এতে আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে৷ এনার্জি বাড়বে এবং শরীরের মেদও কমবে।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।