- গরম পানিতে গোসল ত্যাগ করা উচিত।
- প্রচুর পানি পান করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- চুল ট্রিম করুন।
- হেয়ার ম্যাসাজ করুন।


- জেনেটিক, হরমোন পরিবর্তন
বা মা হওয়ার পর চুল পড়লে চিকিৎসকের
পরামর্শ নিন। ভেজা চুলে চিরুনি দেবেন
না।
- গোড়া শক্ত করে সব সময় চুল বাঁধবেন
না।
- চুল পড়তে থাকলে চুলে তেল দেয়া বন্ধ
করুন।
- আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করুন, সবুজ
এবং হলুদ সবজি ও ফল বেশি করে খান।


- প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিমের
সাদা অংশ, ভেড়ার মাংস, সয়াবিন,
পনির, দুধ এবং দই চুলের জন্য উপকারী।
- চুলে হিট দিলে তা চুলের জন্য
ক্ষতিকর হতে পারে। তাই হিট বন্ধ
করুন।
- সূর্যের তাপ পরিহার করুন।
- মাথার চামড়ার ওপর নরম ম্যাসাজ
চুলের গোড়ায় রক্ত চলাচল বাড়ায়,
যা চুলের জন্য ভালো।


- চুল অতিরিক্ত আঁচড়াবেন না।
- চিকন হওয়ার জন্য অতিরিক্ত ডায়েট
কন্ট্রোল চুলের জন্য ক্ষতিকর।
- ধূমপান চুলের জন্যও ক্ষতিকর।
- ভিটামিন সি, ই
এবং বিটা ক্যারোটিন চুলের জন্য ভালো।
- মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম মানসিক
চাপ কমায়, যা চুলের জন্যও ভালো।


- কুমড়োর বিচি ফাইটোস্ট্রোজেনে র
উৎস, যা চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য
করে। এক চা-চামচ করে সপ্তাহে তিন
চামচ
বেটে চুলে দিলে এক্ষেত্রে কার্যকর
হবে।
- কন্ডিশনার কেবল ত্বকের ওপর নয়,
চুলের আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত
লাগিয়ে ১ থেকে ২ মিনিট
রেখে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- চিরুনির ফাঁক হওয়া উচিত বড়। ঘন
দাঁতওয়ালা চিরুনি ব্যবহার করা উচিত
নয়।


- কালারিং, সোজাকরণ
ইত্যাদি একসঙ্গে করা উচিত নয়।
- উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত জাঙ্ক ফুডে চুল শক্ত
হলেও ভঙ্গুর হয়ে যায়।
- চুলকে কিছু বিশ্রাম দেয়া উচিত।
তাকে হাওয়ায় উড়তে দিন ইচ্ছামতো।
।