somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

দেখে নিন গরুর কোন প্রকার দুধ আপনার জন্য প্রযোজ্য............

০৬ ই ফেব্রুয়ারি, ২০১২ দুপুর ১:৪৬
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

দুধ বাচ্চাদের খাবার বলেই আমাদের কাছে বেশি পরিচিত।তবে সুস্থ্য থাকার জন্য সব বয়সী মানুষের দুধের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।তবে বয়স ভেদে দুধের ধরনটা বদলে নিতে হবে। অর্থাৎ বয়স ও শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে বেছে নিতে হবে Whole milk ,Low fat milk বা Skimmed milk এর যেকোন ১টি। আমাদের দেশে গরুর দুধের প্রচলন বেশী। তাই গরুর বিভিন্ন রকমের দুধের পুষ্টিমূল্য সংক্ষেপে দিলাম।

১ কাপ (২৪৪ গ্রাম) গরুর Whole milk এ আছে:

Energy -১৪৬ ক্যালরী
Carbohydrate-১১.০৩ গ্রাম
Fat -৭.৯৩ গ্রাম
Protein-৭.৮৬ গ্রাম
Vitamin A-৬৮µg
Vitamin B12 (Cobalamin) -১.০৭µg
Vitamin C -০.০ মিগ্রাম
Vitamin D-৯৮ IU
Vitamin E-০.১৫ মিগ্রাম
Folate -১২µg
Calcium-২৭৬ মিগ্রাম
Iron-.০৭ মিগ্রাম
Phosphorus-২২২ মিগ্রাম
Potassium-৩৪৯ মিগ্রাম
Zinc-০.৯৮ মিগ্রাম
Sodium- ৯৮ মিগ্রাম
Cholesterol-২৪ মিগ্রাম


১ কাপ (২৪৪ গ্রাম) গরুর Reduced Fat (2% fat) Milk এ আছে:

Energy -১২২ ক্যালরী
Carbohydrate -১১.৪২গ্রাম
Fat-৪.৮১ গ্রাম
Protein -৮.০৫ গ্রাম
Vitamin A -১৩৪ µg
Vitamin B12 (Cobalamin) -১.১২ µg
Vitamin C -০.৫ মিগ্রাম
Vitamin D-১০৫ IU
Vitamin E -০.০৭ মিগ্রাম
Folate -১২ µg
Calcium-২৮৫ মিগ্রাম
Iron-০.০৭ মিগ্রাম
Phosphorus-২২৯ মিগ্রাম
Potassium-৩৬৬ মিগ্রাম
Zinc-১.০৫ মিগ্রাম
Sodium- ১০০ মিগ্রাম
Cholesterol-২০ মিগ্রাম


১ কাপ (২৪৪ গ্রাম) গরুর Low fat (1% fat)Milk এ আছে:

Energy -১০২ ক্যালরী
Carbohydrate-১২.১৮ গ্রাম
Fat -২.৩৭ গ্রাম
Protein-৮.২২ গ্রাম
Vitamin A-১৪২ µg
Vitamin B12 (Cobalamin) -১.০৭µg
Vitamin C -০.০ মিগ্রাম
Vitamin D-১২৭ IU
Vitamin E-০.০২ মিগ্রাম
Folate -১২µg
Calcium-২৯০ মিগ্রাম
Iron-০.০৭ মিগ্রাম
Phosphorus-২৩২ মিগ্রাম
Potassium-৩৬৬ মিগ্রাম
Zinc-১.০২ মিগ্রাম
Sodium- ১০৭ মিগ্রাম
Cholesterol-১২ মিগ্রাম

১ কাপ (২৪৪ গ্রাম) গরুর Skimmed milk এ আছে:

Energy -৮৩ ক্যালরী
Carbohydrate-১২.১৫ গ্রাম
Fat -০.২গ্রাম
Protein-৮.২৬ গ্রাম
Vitamin A-১৪৯ µg
Vitamin B12 (Cobalamin) -১.৩০µg
Vitamin C -০.০ মিগ্রাম
Vitamin D-১০০ IU
Vitamin E-০.০২ মিগ্রাম
Folate -১২µg
Calcium-৩০৬ মিগ্রাম
Iron-০.০৭ মিগ্রাম
Phosphorus-২৪৭ মিগ্রাম
Potassium-৩৮২ মিগ্রাম
Zinc-১.০৩ মিগ্রাম
Sodium- ১০৩ মিগ্রাম
Cholesterol-৫ মিগ্রাম


উৎস:USDA Nutrient Database





সর্বশেষ এডিট : ০৬ ই ফেব্রুয়ারি, ২০১২ দুপুর ১:৫৬
১০টি মন্তব্য ১১টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

আমি হাসান মাহবুবের তাতিন নই।

লিখেছেন ৎৎৎঘূৎৎ, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ দুপুর ১:৩৩



ছোটবেলা পদার্থবিজ্ঞান বইয়ের ভেতরে করে রাত জেগে তিন গোয়েন্দা পড়তাম। মামনি ভাবতেন ছেলেটা আড়াইটা পর্যন্ত পড়ছে ইদানীং। এতো দিনে পড়ায় মনযোগ এসেছে তাহলে। যেদিন আমি তার থেকে টাকা নিয়ে একটা... ...বাকিটুকু পড়ুন

ভারতীয় পণ্য বয়কটের কেন এই ডাক। একটি সমীক্ষা-অভিমত।।

লিখেছেন সাইয়িদ রফিকুল হক, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৩:১৫



ভারতীয় পণ্য বয়কটের কেন এই ডাক। একটি সমীক্ষা-অভিমত।।
সাইয়িদ রফিকুল হক

বিএনপি ২০২৪ খ্রিস্টাব্দে দেশে অনুষ্ঠিত “দ্বাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে”-এ অংশগ্রহণ করেনি। তারা এই নির্বাচনের বহু আগে থেকেই নির্বাচনে অংশগ্রহণ... ...বাকিটুকু পড়ুন

মুক্তিযোদ্ধাদের বিবিধ গ্রুপে বিভক্ত করার বেকুবী প্রয়াস ( মুমিন, কমিন, জমিন )

লিখেছেন সোনাগাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৫:৩০



যাঁরা মুক্তিযদ্ধ করেননি, মুক্তিযোদ্ধাদের নিয়ে লেখা তাঁদের পক্ষে মোটামুটি অসম্ভব কাজ। ১৯৭১ সালের মার্চে, কৃষকের যেই ছেলেটি কলেজ, ইউনিভার্সিতে পড়ছিলো, কিংবা চাষ নিয়ে ব্যস্ত ছিলো, সেই ছেলেটি... ...বাকিটুকু পড়ুন

শাহ সাহেবের ডায়রি ।। সাংঘাতিক উস্কানি মুলক আচরন

লিখেছেন শাহ আজিজ, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ সন্ধ্যা ৭:০৪



কি সাঙ্ঘাতিক উস্কানিমুলক আচরন আমাদের রাষ্ট্রের প্রধানমন্ত্রীর । নাহ আমি তার এই আচরনে ক্ষুব্ধ । ...বাকিটুকু পড়ুন

একটি ছবি ব্লগ ও ছবির মতো সুন্দর চট্টগ্রাম।

লিখেছেন মোহাম্মদ গোফরান, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ৮:৩৮


এটি উন্নত বিশ্বের কোন দেশ বা কোন বিদেশী মেয়ের ছবি নয় - ছবিতে চট্টগ্রামের কাপ্তাই সংলগ্ন রাঙামাটির পাহাড়ি প্রকৃতির একটি ছবি।

ব্লগার চাঁদগাজী আমাকে মাঝে মাঝে বলেন চট্টগ্রাম ও... ...বাকিটুকু পড়ুন

×