অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
# পুষ্টিবিদেরা বলেন দৈনিক অন্তত: ৮ গ্লাস পানীয় পান করতে| তার মানে সব ধরনের পানীয় ও পানি সহ দৈনিক অন্তত:৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে|
# The Institute of Medicine এর মতে পুরুষদের জন্য দৈনিক অন্তত: ৩ লিটার বা ১২ গ্লাস এবং মহিলাদের জন্য অন্তত:২ লিটার বা ৮ গ্লাস পানি পান করা দরকার|
আরেকটি নিয়ম হচ্ছে আপনার ওজন যত পাউন্ড, ঠিক তার অর্ধেক আউন্স পানি খেতে হবে| যেমন: আপনার ওজন যদি হয় ১৬০ পাউন্ড, তবে আপনাকে ৮০ আউন্স পানি পান করতে হবে| এই পানি সকল রকম পানীয়র হিসাব| তবে ৮০ আউন্স এর ৮০% বা ৬৪ আউন্স, শুধু মাত্র পানি খেলে ভালো| মনে রাখবেন যে, ৮ আউন্স = এক গ্লাস পানি
কি ভাবে বুঝবেন যে আপনি সঠিক পরিমানে পানি পান করছেন?
* আপনি যদি সব সময় তৃষ্ণার্ত বোধ না করেন
* আপনার যদি দৈনিক ১.৫ লিটার ইউরিন হয়
* যদি ইউরিনের রং সাদা বা হালকা হলুদ হয়
* ইউরিনের রং হলুদ হলে আপনি সঠিক পরিমানে পানি পান করছেন না
* আপনার bowel movement যদি ঠিক মতো হয় এবং আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়|
