ওজন কমানোর ইন্দ্রজাল...
১। অতিরিক্ত fat বহন করে এমন খাবার কম খাবেন। না খাওয়াই ভালো।
২। মাংস খাওয়ার পরিবর্তে বেশি করে শশা, গাজর জাতীয় আইটেম খাদ্য তালিকায় রাখুন। দুপুরের খাবারের সাথে শশা জাতীয় সালাত রাখতে পারেন।
৩। ব্রেকফাস্টে ফলমূল বা জুস জাতীয় যেমন কমলার জুস রাখতে পারেন।
৪। প্রতিদিন নূন্যতম ৪৫ মিনিট হাটুন।
৫। বহুতল ভবনে লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি ব্যবহার করুন।
৬। কখনোই একেবারে বেশি করে খাবেন না। মনে রাখবেন ওজন কমানো মানেই না খেয়ে থাকা নয়। বরং অল্প অল্প করে রুটিন মাফিক প্রতিদিন ৫ খেকে ৬ বার খেতে পারেন।
৭। প্রতিদিন সকালে রুটিন মাফিক ব্যয়াম করতে চেষ্ট করুন।
৮। বেশি তেলে ভাজা খাবার পরিহার করতে চেষ্টা করুন।
৯। মিষ্টি জাতীয় খাবার অধিক ক্যালরী বহন করে, তাই মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করার চেষ্টা করুন।
একটি বিষয় মনে রাখবেন আপনি যে পরিমান ক্যালরি গ্রহন করছেন, সেই পরিমান ক্যালরি খরচ করতে হবে। তাহলে আপনার আর মোটা/ফ্যাট হওয়ার কোন ভয় থাকবে না।
best of luck…
কুরসি নাশিন
সুলতানি বা মোগল আমলে এদেশে মানুষকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছিল৷ আশরাফ ও আতরাফ৷ একমাত্র আশরাফরাই সুলতান বা মোগলদের সাথে উঠতে বসতে পারতেন৷ এই আশরাফ নির্ধারণ করা হতো উপাধি... ...বাকিটুকু পড়ুন
বঙ্গবন্ধুর স্বপ্ন আর আদর্শ কতটুকু বাস্তবায়ন হচ্ছে
তার বিশেষ কিছু উক্তিঃ
১)বঙ্গবন্ধু বলেছেন, সোনার মানুষ যদি পয়দা করতে পারি আমি দেখে না যেতে পারি, আমার এ দেশ সোনার বাংলা হবেই একদিন ইনশাল্লাহ।
২) স্বাধীনতা বৃথা হয়ে যাবে যদি... ...বাকিটুকু পড়ুন
---অভিনন্দন চট্টগ্রামের বাবর আলী পঞ্চম বাংলাদেশি হিসেবে এভারেস্ট জয়ী---
পঞ্চম বাংলাদেশি হিসেবে বিশ্বের সর্বোচ্চ শৃঙ্গ মাউন্ট এভারেস্ট জয় করেছেন বাবর আলী। আজ বাংলাদেশ সময় সকাল সাড়ে ৮টায় এভারেস্টের চূড়ায় ওঠেন তিনি।
রোববার বেসক্যাম্প টিমের বরাতে এ তথ্য... ...বাকিটুকু পড়ুন
সকাতরে ঐ কাঁদিছে সকলে
সকাতরে ওই কাঁদিছে সকলে, শোনো শোনো পিতা।
কহো কানে কানে, শুনাও প্রাণে প্রাণে মঙ্গলবারতা।।
ক্ষুদ্র আশা নিয়ে রয়েছে বাঁচিয়ে, সদাই ভাবনা।
যা-কিছু পায় হারায়ে যায়,... ...বাকিটুকু পড়ুন
বসন্ত বিলাসিতা! ফুল বিলাসিতা! ঘ্রাণ বিলাসিতা!
যদিও আমাদের দেশে বসন্ত এর বর্ণ হলুদ! হলুদ গাঁদা দেখেই পহেলা ফাল্গুন পালন করা হয়।
কিন্তু প্রকৃতিতে বসন্ত আসে আরো পরে! রাধাচূড়া, কৃষ্ণচূড়া এদের হাত ধরে রক্তিম বসন্ত এই বাংলার!
ঠান্ডার দেশগুলো... ...বাকিটুকু পড়ুন