বেক পেইন
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
Tweet
বেশ কদিন থেকে বেক পেইন নিয়ে বেশ কষ্টে আছি।
আজ দাক্তার দেখালাম, বেশ কিছু শরীরচর্চা দিল। ওষুধও দিল।
শরীর চর্চা/ব্যায়াম হচ্ছে এধরনের ,
নিচের এই ছবিটি প্রথমে ১ পা, তারপার ২য় পা, তারপর ২পা একসাথে,
১০ সেকেন্ত ২০ বার
পরামর্শ হচ্ছে:
০১. ফোম বা নরম বিছানায় এবং আকা বাকা ও উপুড় হয়ে না ধুমানো।
০২. বেশী ব্যাথা থাকা অবষ্থায় ব্যায়াম না করা এবং ভারী জিনিষ না তোলা।
০৩. কোমর বাকা বা নরম করে কোন কাজ না করা।
০৪. চেয়ার বা ধুম থেকে উঠার সময় একদিকে কাত হয়ে হাতে ভর দিয়ে উঠতে হবে।
০৫. সোজা হয়ে বা চেয়ারে বসে গোসল এবং দৈনন্দিন কাজ করা।
০৬. বেশীক্ষন দাড়িয়ে বা বসে না থাকা।
০৭. কোমড়ে কখনো মালিশ না করা।
০৮. ব্যাথার স্থানে গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে শ্যাক দেয়া যেতে পাবে।
০৯. শরীরের ওজন কমানো।
১০. কাজের সময় বা ভ্রমনে করসেট বেল্ট ব্যবহার করা।
আমাদের ব্লগার ভাই/বোন দের মধ্যে কেও দাক্তার আছেনকি??
ওষুধ নিয়ে একটু খটকা লাগছে।
০১. ফ্লেক্সিবেক ৫ ২টা করে ১০ দিন !!!!!! { ২০টা পেইন কিলার ওষুধ???? }
০২. ওমেনিক্স ২০ ২টা করে ১০ দিন
০৩. এলেক্সন ০.২৫
০৪. কিটো এ
শেয়ার করলাম এজন্য যে এটা এখন খুব কোমন একটা ব্যাপার অনেকেরই এ সম্যা আছে,
বেশীর ভাগই তেমন গুরুত্ব দেয়না ( আমার মতো) যেটা উচিত নয়।
যারা আমার মতো প্রায় ১০ ধন্টা অফিসে বসে কাজ করেন তারা সাবধান
চেয়ার ও বসার অবস্থান নিয়ে।
আপনাযা যারা এ সমস্যা সমাধান পেয়েছেন প্লীজ জানাবেন।
১৬টি মন্তব্য ১৩টি উত্তর
আলোচিত ব্লগ
কথাটা খুব দরকারী
কথাটা খুব দরকারী
কিনতে গিয়ে তরকারি
লোকটা ছিল সরকারি
বলল থাক দর ভারী।
টাকায় কিনে ডলার
ধরলে চেপে কলার
থাকে কিছু বলার?
স্বর থাকেনা গলার।
ধলা কালা দু'ভাই
ছিল তারা দুবাই
বলল চল ঘানা যাই
চাইলে মন, মানা নাই।
যে কথাটা... ...বাকিটুকু পড়ুন
অতিরিক্ত বা অতি কম দুটোই সন্দেহের কারণ
অনেক দিন গল্প করা হয়না। চলুন আজকে হালকা মেজাজের গল্প করি। সিরিয়াসলি নেয়ার কিছু নেই৷ জোসেফ স্টালিনের গল্প দিয়ে শুরু করা যাক। তিনি দীর্ঘ ২৯ বছর সোভিয়েত ইউনিয়নের প্রধান নেতা ছিলেন। বলা... ...বাকিটুকু পড়ুন
শাহ সাহেবের ডায়রি ।। সীমানা পিলার
বৃটিশ কর্তৃক এদেশে ম্যাগনেটিক পিলার স্থাপনের রহস্য।
ম্যাগনেটিক পিলার নিয়ে অনেক গুজব ও জনশ্রুতি আছে, এই প্রাচীন ‘ম্যাগনেটিক পিলার' স্থাপন নিয়ে। কেউ কেউ এটিকে প্রাচীন মূল্যবান ‘ম্যাগনেটিক’ পিলার... ...বাকিটুকু পড়ুন
মাথায় চাপা ভূত ভূত ভূতং এর দিনগুলি
এই যে চারিদিকে এত শত কাজ কর্ম, ঝামেলা ঝক্কি, ক্লান্তি শ্রান্তি সব টপকে আমার মাথায় আজও চাপে নানান রকম ভূত। এক ভূত না নামতেই আরেক ভূত। ভূতেদের... ...বাকিটুকু পড়ুন
নিজের পাসওয়ার্ড অন্যকে দিবেন না ;)
কথায় আছে যে পাসওয়ার্ড এবং জাঙ্গিয়া অন্যকে দিতে নেই । মানুষ হিসাবে, বন্ধু হিসাবে প্রেমিক/প্রেমিকা হিসাবে অথবা আজ্ঞাবহ হওয়ার সুবাদে আমরা অন্যকে ব্যবহার করতে দিই বা দিতে বাধ্য হই।... ...বাকিটুকু পড়ুন