আমার ওজন অত্যধিক বেশি। বয়সঃ ২৬, উচ্চতাঃ ৫'-১০"। ওজনঃ ৯০ কেজি। কি কি করিঃ ১। তিন বেলায় ই ভাত খাই।

২। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটি। আর কোন ব্যায়াম করি না। ৩। সারাদিন শুয়ে বসে থাকি (সামনে কম্পু) বিএমআই হিসেব করে দেখলাম আমার ওজন ম্যাক্সিমাম ৭৮ কেজি পর্যন্ত ঠিক থাকে।

এখন ১২ কেজি ওভার ওয়েট। এখন এক্সপার্ট ভাই ও বোনেরা আমাকে খুব ভাল একটা ডায়েট দেন এবং কিছু এক্সারসাইজ এর পরামর্শ দেন যাতে ওজন টা কমে। আস্তে আস্তে কমলেই হবে। খাবারের প্রতি খুবই দুর্বল এই কথাটা মাথায় রাখবেন । আমার বাসার পাশেই একটা জিম আছে।

আগে কি খাদ্যাভাস চেঞ্জ করব নাকি জিম করা শুরু করব ? আমি খুবই অলস প্রকৃতির। যাই হোক কারো কাছে কোন সাজেশন থাকলে দেয়া শুরু করেন। অগ্রিম ধন্যবাদ ।