বাংলাদেশের মানুষকে ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস , শরীর চর্চা এবং সুস্থ্য জীবন যাপন সম্পর্কে সচেতন করাই আমার লক্ষ্য |আমার ব্লগ : http://fitnessbd.com
ওজন কমাতে হলে পূর্ণ বয়স্ক পুরুষের ও মহিলার ৫০০ ক্যালরি কম খেতে হবে | একজন পূর্ণ বয়স্ক পুরুষ সাধারণত ২২০০ ক্যালরি খান | একজন পূর্ণ বয়স্ক মহিলা সাধারণত ১৭০০ ক্যালরি খান| পুরুষদের ক্ষেত্রে ২২০০-৫০০=১৭০০ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ১৭০০-৫০০=১২০০ ক্যালরি খেতে হবে |
এর কম খেলে মেটাবলিসম কমে যেতে পারে | ৫০০*৭=৩৫০০ ক্যালরি কম খেলে ওজন কমবে সপ্তাহে এক পাউন্ড বা আধা কেজি |
এটাই ওজন কমানোর সবচাইতে হেলথি উপায়
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।