আমরা অনেকেই একটুতেই রেগে গিয়ে অনেক কান্ড করে বসি যার জন্য পরে পস্তাতে হয়। এই তো সেদিন আমার এক বন্ধুর কান্ডই শুনুন না! রাস্তায় পার্ক করা ড্রাইভারবিহীন এক গাড়ির জন্য সে তার গাড়ি বের করতে পারছিল না। তার কি যেন তাড়া ছিল; বলা নেই কওয়া নেই, হঠাৎ আমাদের অবাক করে দিয়ে মাথা গরম করে একটা ইটের টুকরা হাতে নিয়ে গাড়িটির কাঁচ ভেঙ্গে ফেলল! তারপর কি দশা হল বুঝতেই পারছেন; তাড়াতাড়ি তো ফেরা হলই না, উলটা ক্ষতি পূরণ গুনতে হল মোটা অংকের টাকা! রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় ভাবলেই মনে পড়ে মুন্না ভাই এম বি বি এস সিনেমার ডঃ রাস্তগিরের কথা; যে রেগে গেলে হার্ট ঠিক রাখার জন্য পাগলের মতন হাসত। যদিও তা হয়তো সবসমত সম্ভব না। আপনাদের কিছু উপায় বলছি যা ব্যবাহার করলে, রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

১। জোরে জোরে শ্বাস নিন। রেগে গেলে আমাদের মস্তিস্কে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়; তাই আমাদের স্বাভাবিক বোধ-বুদ্ধি হারিয়ে ফেলি। নিঃশ্বাস নেবার ফলে মস্তিস্কে অক্সিজেন সরবারহের মাধ্যমে আমাদের চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি পায়। ২।

মিষ্টি কিছু বা চামচে করে চিনি খান। একই কারণ। মস্তিষ্কে গ্লুকোজ সরবরাহের ফলে চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি পায়। ৩। চোখেমুখে পানি দিন।

এটার কোন বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আমার জানা নেই; কিন্তু আমার ক্ষেত্রে খুব কাজে দেয়। ৪। চেষ্টা করুন কথা না বলতে; রাগের সময় আমরা এমন অনেক কথাই বলে ফেলি যার জন্য পরে অনুশুচনা হয়। তাই রাগের সময় কোন কথা না বলাই ভাল। মনে রাখবেন, পরে যতই ক্ষমা চান, একবার বলা কথা কিন্তু সে মানুষটার মনে গেঁথেই যাবে।

৫। চেষ্টা করুন রাগ থাকা অবস্থায় কোন সিদ্ধান্ত না নিতে। একই কারণ, রাগের মাথায় সাধারণত আমরা ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলি। হয়তো বসের কথায় খুব রাগ হয়েছে, সিদ্ধান্ত নিলেন চাকরীই ছেড়ে দেবেন। এখনই রেজিগ্নেশন দেবেন না।

অপেক্ষা করুন। মাথা ঠান্ডা হলে, কয়েকদিন পরও যদি একই সিদ্ধান্ত থাকে তাহলেই চিঠি লিখুন। ৬। দাঁড়িয়ে থাকলে বসে পড়ুন; বসে থাকলে শুয়ে পড়ুন। এটা সম্ভবত স্কুলের ধর্ম বইয়ে পড়েছিলাম।

আমার ক্ষেত্রে কাজ করে না। আশা করি এ কায়দাগুলি রপ্ত করে রাগ কমাতে পারবেন। মনে রাখবেন, মাথা গরম করে কখনই কোন লাভ হয় না-- না নিজের না অন্য কারো। ।