প্রাকৃতিক উপায়ে ঘুম !
১. ঠিক সময়ে ঘুমানোর নিয়ম করুন।
২. শারীরিক পরিশ্রম যেমন : ব্যায়াম বা অন্যান্য পরিশ্রম করুন।
৩. চা কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৪. রাতের খাবার আগেভাগে সেরে নিন।
৫. রাতে পেট ফাটিয়ে খাবেন না।
৬. ধূমপান বর্জন করুন।
৭. মদ্য পান করবেন না।
৮. ঘুমানোর আগে ১ ঘন্টা বই পড়ুন।
৯. পোষা প্রাণি নিয়ে বিছানায় শোবেন না।
১০. ঘরের তাপমাত্রা ৫৪-৭৫ ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে রাখবেন।
১১. ঘর পুরো অন্ধকার করে ঘুমান।
১২. নির্জন জায়গায় বিছানা করুন।
১৩. সম্ভব হলে তাজা সুগন্ধি ফুল রাখুন মাথার কাছে।
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।