আজকাল আমরা সবাই চাই শারীরিকভাবে ফিট থাকতে । অতিরিক্ত ওজন অস্বস্থির কারণ wহয়ে দাড়ায়। ওজন কমাতে সাহায্য করবে - লাল আটার রুটি, লাল চালের ভাত,whole whole wপ্রচুর পরিমানে গাঢ় সবুজ শাক- সবজি,১০-১২ গ্লাস পানি, ১ গ্লাস দুধ,অল্প তেলে রান্না করা মাছের তরকারি।প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এ খাবারগুলো যেন থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।