ফেসবুকে আমি https://www.facebook.com/LINCON04

সাইক্লিং করলে রোগ বালাই আপনার কাছে ঘেঁষবে না এটা মোটামুটি প্রবাদের পর্যায়ে চলে গেছে। অনেকে প্রশ্ন করেন সাইকেল চালালে তো মোটা মানুষ শুকনা হয়, তাহলে শুকনা মানুষের কি হাল হবে?

আপনি মোটা নাকি শুকনা এটি মাপার জন্য বি এম আই(বডি মাস এনডেক্স) নামে একটি পদ্ধতি অনেক আগে থেকে ব্যবহার করা হচ্ছে। পদ্ধতিটি হচ্ছে, কেজিতে আপনার ওজন মেপে তাকে আপনার উচ্চতাকে মিটারে নিয়ে তা স্কয়ার করে ভাগ দিলেই রেজাল্ট বের হয়ে আসবে।

অর্থাৎ, বি এম আই = কেজিতে আপনার ওজন/ (মিটারে আপনার উচ্চতা)²
ধরুন আপনার উচ্চতা ৫' ৭", আপনার ওজন ৬০ কেজি.

উচ্চতা মিটারে বের করবেন এভাবে - আপনার উচ্চতা ৫' ৭" = ৫x১২+৭" =৬৭"
= ৬৭x ২.৫৪ c.m. =১৭০.১৮ c.m.=১.৭মিটার
আপনার বি এম আই =৬০/১.৭x১.৭=২০.৭৬
এখন বি এম আই ১৮.৫০ এর নিচে থাকলে আপনি শুকনা, ১৮.৫০ - ২৪.৯ স্বাভাবিক, ২৫.০০ এর উপরে যত বেশী তত স্থুল!

এখন এটি কমবেশি হতে পারে। এখানে উল্লেখ্য যে, একই উচ্চতার, একই বয়সী দুজন ব্যক্তির শরীর শুকনা কিংবা মোটা হলেই তাঁরা স্বাস্থ্যবান এমন নাও হতে পারে।

এটি নির্ভর করে আপনার স্ট্যামিনা কেমন তার উপর, এবং সাইক্লিং করলে স্ট্যামিনা বাড়বেই!
বি এম আই তো বের করলেন, নিজে মোটা নাকি শুকনা সেটা থিউরীটিক্যাল বের করে ফেললেন! এখন কি করবেন?
আবার সেই আগের প্রশ্ন, সাইকেল চালালে তো মোটা মানুষ শুকনা হয়, তাহলে শুকনা মানুষের কি হাল হবে?
শুকনা মানুষ যখন সাইকেল চালায়, তখন তার মাসল টিস্যু ভাঙ্গে, তাই ব্যথা হয় বেশী। সেজন্য বেশী করে প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহন করা প্রয়োজন, যাতে এই প্রোটিন শরীরের চাহিদা পূরণের পাশাপাশি শরীরকে পেশী দিয়ে সুগঠিত করতে পারে!
মোটা মানুষের বেলায় যা হয়, সাইকেল চালালে তাঁদের ফ্যাট টিস্যু ভেঙ্গে মাসল টিস্যুতে রূপান্তরিত হয়ে শরীরকে সুগঠিত করে।
আর বলা বাহুল্য, সুগঠিত শরীর সুস্বাস্থ্যের পরিচায়ক।
খাবার গ্রহনের ক্ষেত্রে লক্ষ্যণীয়, মোটা চিকনা নির্বিশেষে প্রচুর পরিমান পানি গ্রহণ করা প্রয়োজন!
সহজপ্রাপ্যতার উপর ভিত্তিতে কলা (ফ্রুক্টোজ) এবং সেদ্ধ ডিম(প্রোটিন, এবং ফ্যাট) আপনার সাইক্লিংয়ের সময় রাখতে পারেন, এগুলো আপনাকে প্রচুর এনার্জি দেবে।

ধন্যবাদ সবাইকে।


সাইক্লিং ফরএভার!!
[পোস্টটি Adventure Club of Chittagong (ACC) গ্রুপের জন্য ডাঃ তুনাজ্জিনা মেহজাবিনের Red Blades] সহায়তা নিয়ে তৈরি!

।