ধুসর এই পৃথিবীতে আমি প্রতিনিয়ত স্বপ্ন খুজে বেড়াই যারা গরমে বেশি ঘামেন বা ঘামেন না সবার ক্ষেত্রেই এই ঘামের দুর্গন্ধের জন্য নানা বিড়ম্বনা ঘটতে পারে। গরমের সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এই বিড়ম্বনা থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে। কী করা উচিত: • খাবার শরীরের দুর্গন্ধ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখে থাকে। ব্যাক্টেরিয়া মূলতঃ দুর্গন্ধের জন্য দায়ী, তাই যেসব খাবার ব্যাক্টেরিয়ার দ্রুত বিস্তারে সাহায্য করে সেসকল খাবার বর্জন করতে হবে। • শরীর দুর্গন্ধমুক্ত রাখতে গরমের সময় সুতি কাপড় পরিধান করুন।

সুতি, লিনেন বা সিল্কের কাপড়গুলোতে বাতাস ভালোভাবে আসা-যাওয়া করতে পারে। এতে আপনি কম ঘামবেন। • নিয়মিত কাপড়-চোপড় বদলাতে হবে। বিশেষ করে বাসায় ফিরে শুধুই বাতাসে শুকাতে না দিয়ে ধুয়ে ফেলার অভ্যাস করতে হবে। এবং কাপড় ভালোভাবে রোদে শুকাতে হবে।

• গরমের সময় অন্তর্বাস নিয়মিত বদলাবার এবং ধোয়ার অভ্যাস করতে হবে। • মেয়েদের মাসিকের সময় তুলনামূলকভাবে অল্প বিরতিতেই প্যাড বদলাবার অভ্যাস করতে হবে। • ভালো ব্রাণ্ডের ডিওডোরেন্ট এবং Ph লেভেল ঠিক আছে কিনা দেখে কিনতে হবে। এবং এই সব কেমিক্যালের তৈরি পণ্য স্বল্প পরিমাণে ব্যবহার করাই উত্তম। • যাদের হাইপারহাইড্রোসিস এর প্রবণতা আছে তাদের চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া ভালো।

কী করা উচিত না • গরমের সময় পানি পানের ব্যাপারে উদাসীন থাকা চলবে না। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খাবেন। • পা কখনো বেশিক্ষণ ঘর্মাক্ত রাখা যাবে না। পায়ের দুর্গন্ধ সবচেয়ে বেশি বিড়ম্বনায় ফেলে। গরমের সময় কাপড়ের জুতা পরা যাবে না এবং সুতির মোজা পড়তে হবে।

• ব্যাক্টেরিয়া কেবল পা আর বগলের নিচেই জন্মায় না। তাই কেবল পা ধোঁয়া আর বগলে স্প্রে করলেই চলবে না। গরমের সময় দরকার সার্বিক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। বিশেষ করে এই সময় প্রতিদিন সম্ভব হলে দিনে দুইবার গোসল করতে হবে। • গরমের সময় শেভিংয়ের ব্যাপারে উদাসীন থাকা চলবে না।

বগলের নিচে নিয়মিত শেভিং করতে হবে। এতে ঘাম নির্গমনের সময়কার অস্বস্তি দূর হবে আর ব্যাক্টেরিয়া জন্মানোর পরিমাণও হ্রাস পাবে। অবশযই করনীয়: এখন প্রচন্ড গরম এখন সবারই কমবেশি অসুখ হতে পারে । তাই পচন্ড রোদহতে বাসায় ফিরে এক গ্লাস গ্লুকজ বা স্যালাইন খেতে পারেন । এতে পানি স্বল্পতা পুরন ও ছোটো খাঠো অসুখ হতে একটু বাচা যাবে ।

সকলে ভাল থাকুন । শেখ মোহাম্মদ রাসেল উদ্দিন BGC TRUST MEDICAL COLLEGE ।