বাতি ঘরের আলোয় সবাই আলোকিত হউক শরীরের মেদ একটি কুৎসিত সত্য আমাদের সবার জীবনে। শুধু রাতদিন ব্যায়াম করলেই যে আপনার শরীর থেকে মেদ কমে যাবে তা কিন্তু নয়। শরীর থেকে মেদ কমানোর জন্য প্রয়োজন আপনার খাদ্যভাস পরিবর্তন করা। নীচে সাত (৭) ধরনের খাবার দেওয়া হলো যা আপনার শরীর থেকে চর্বি দূর করতে সাহায্য করবে । প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম, যা আপনার শরীর থেকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে ।

ডিমে আছে ভিটামিন B12, ৮ ধরনের খনিজ পদার্থ, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য ম্যাক্রো পুষ্টি, যা শরীর থেকে চর্বি কমাতে সাহায্য করে । ডিমের মত মাছও একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে । মাছে আছে ওমেগা ৩S যা মানসিক চাপ কমায়। সবুজ চা প্রায় একটি ম্যাজিকেল ড্রিংক। প্রতিদিন এক কাপ সবুজ চা পান করে স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনে আপনি অনকে দূর এগিয়ে যেতে পারনে।

আশযুক্ত ওটামেল শুধু মাত্র চর্বি কমায় তা না ক্লোলষ্টরেলও কমায়। চিনির পরিবর্তে মধু দিয়ে ওটামেল খেলে অনেকক্ষণ ক্ষুধা অনুভূত হয় না। দুগ্ধজাত পণ্যে রয়েছে উন্নতমানের ক্যালসিয়াম, যা চর্বি কমাতে সাহায্য করে । আমরা সবাই জানি যে, বেরিস হল একটি আঁশ সমৃদ্ধ ফল। এক কাপ রাস্পবেরি ৮ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায় ।

স্ট্রবেরিতে অন্যান্য ফলের তুলনায় কম চিনি থাকে এবং যা উন্নতমানের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । সবুজ সবজি বা তরিতরকারীতে থাকে নানাবিদ স্বাস্থ্য সম্মত উপাদান। নিয়মিত শাক, বাঁধাকপি এবং মটরশুটি খেলে আপনার শরীরের মেদ অনেকাংশে কমে যাবে । সবচেয়ে বড় ব্যাপার হলো আপনার কোমরের মেদ বাড়বে না।  ।