1. মুখ যত দূর সম্ভব বিস্তৃত করে হাসুন। ঠোট বন্ধ রেখে এবং দাত বের করে- একবার একবার করে দুই ভাবেই হাসুন। এক এক ভাবে অন্তত ৫ বার ব্যায়ামটি করুন। 2. মুখ বন্ধ করে, ঠোট চোখা করে দুই গাল চুপসিয়ে ভেতরে নিয়ে যান। এভাবে ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ছেড়ে দিন।

মোট ১০ বার করুন। 3. মুখ বন্ধ করে বাম গালে যতদূর সম্ভব বাতাস ভর্তি করে ফোলান। এভাবে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এবার বাতাস ডান গালে পাঠিয়ে দিয়ে একই ভাবে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রতি গালের জন্য ব্যায়ামটি ৫ বার করুন।

4. মুখ বিস্তৃত করে খুলুন, এবার জীহবা যত দূর সম্ভব বের করে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এভাবে ১০ বার করুন। 5. ঠোট চোখা এবং গোল করে ইংরেজী “O” এর আকৃতিতে রাখুন। এবার ঠোটের কোনা দুই পাশে কিছুটা বিস্তৃত করে হাসার ভংগী করুন। এভাবে ৫ সেকেন্ড রাখুন।

মোট ১০ বার করুন। (সংগৃহীত) ।