শীত আসি আসি করছে। যাদের শুষ্ক ত্বক তারা এর মধ্যেই টের পাচ্ছেন ত্বকের খসখসে ভাব আর অমসৃণতা। তাই এখন থেকেই শীতের প্রস্তুতি নেয়া যেতে পারে। শীতের রুক্ষতা থেকে ত্বককে বাচাতে বাহ্যিক পরিচর্চা অবশ্যই করতে হবে এবং এর সাথে দৈনিক খাবারের উপরও বিশেস গুরুত্ব দিতে হবে। কেমন হবে খাবার মেনু: *শুষ্কতা থেকে বাচার প্রথম ধাপ হল ত্বককে আদ্র রাখা।

দৈনিক ২ লিটার পানি পান করতে হবে। সাদা পানি সব সময় ভাল না লাগলে এর পরিবর্তে লেবু পানি (চিনি ছাড়া), ডাবের পানি পান করতে পারেন। *তাজা সবজি ও ফল রাখুন দৈনিক মেনুতে । Water-based সবজি ও ফল যেমন- কমলা, মাল্টা, আঙ্গুর, শশা,টমেটো ইত্যাদি ত্বককে আদ্র রাখবে, অন্যদিকে বিভিন্ন রকম ভিটামিন ো মিনারেলসের চাহিদা মেটাবে। *ভিটামিন -A, B, ও C সমৃদ্ধ খাবার গুলো বেছে নিন।

এগুলোতে antioxidants আছে যা ত্বকের রক্ষনাবেক্ষণে দরকার। যেমন -গাঢ় হলুদ বর্ণের সবজি, দুধ, টক দই ইত্যাদি। *সালফার সমৃদ্ধ খাবার যেমন -ডিম, রসুন ইত্যাদি সাহায্য করে ত্বকের নতুন কোষ তৈরীতে। *প্রতিদিনের খাবারে সামান্য কিছু বাদাম বা flax seed (তিসি) রাখুন। বজর্ন করুন: *ক্যাফেইন *কোমল পানীয় *ডুবো তেলে ভাজা খাবার *high processed চিনি যুক্ত খাবার (যেমন- বেকারি দ্রব্য) *অতিরিক্ত প্রাণীজ চর্বি *এলকোহল *অতিরিক্ত seaweeds / sea foods ত্বকের বাহ্যিক যত্ন (শুক্ত ত্বকের জন্য): এক্ষেত্রে একজন রূপবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়াই বাঞ্ছণীয়।

তবে সাধারন কিছু টিপ্স শেয়ার করছি- *দুধ দিয়ে তুলোর সাহায্যে মুখ পরিষ্কার করুন। *বেকিং সোডা স্ক্রাব হিসেবে ব্যবহার করুন সপ্তাহে ১ দিন *১ চাচামচ মধু ১টা ডিমের কুসুমের সাথে মিশিয়ে ২৫ মিনিট মুখে মেখে রাখুন। এর পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। অথবা, দুধ ও মধু পরিমানমত মিশিয়ে মুখে দিয়ে ৩০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। * রাতে ঘুমাতে যাবার আগে ব্যবহার করুন - লেবুর রস+ গ্লিসারিন+ গোলাপ জলের মিশ্রণ।

ত্বকের অতিরিক্ত শুষ্কতা অনেক সময়ে কোন কোন চর্ম রোগের লক্ষণ হিসেবে দেখা দিতে পারে। এমন মনে হলে অবশ্যই চর্ম বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিবেন।  ।