১। প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান। শাকসবজি ও ফলমুল থেকে প্রয়োজনিয় ক্যালারি সচেষ্ট হও-এটা হোক প্রতিদিনের শ্লোগান।
২। দীর্ঘায়ু লাভ করা অঞ্চলের বাসিন্দাদের খাদ্যতালিকায় সবচেয়ে পছন্দের খাবার হিসেবে সয়াবিন, গ্রিনবিন, কিংবা ব্ল্যাক বিন জাতীয় শস্যকণা প্রথম পছন্দ।
৩। ধূমপান বর্জন করুন। ধূমপান বর্জনসংক্রান্ত কোনো উপদেশেই যদি আপনার আস্থা না থাকে, তবে বিশ্বের দীর্ঘজীবী মানুষগুলোর প্রতি নজর দেন। আপনি ক্যানসারের হোতা সিগারেট ত্যাগ করুন, দীর্ঘজীবী হবেন।
৪।
পরিবারকে সবার আগে ঠাঁই দিন। অবসরের সময়গুলো বাবা-মা সন্তান, জ্ঞাতি ভাইবোন কিংবা অন্য আত্নীয়স্বজন নিয়ে হইচই করে কাটান। এটা আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করবে।
৫। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
কর্মক্ষম জিবনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। ঘুরে ঘুরে বাজার করা কিংবা সাঁতারও হতে পারে ব্যায়াম।
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।