আমার এই পথ চাওয়াতেই আনন্দ............
১. ধূমপান পরিহার করুন-আপনার হার্টের সুস্থতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপুর্ণ কাজ হবে এটি।
২. নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন।
৩. আপনার কোলেস্টরেল এর মাত্রা পরিমিত আছে কিনা লক্ষ্য করুন।
৪. যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে এর চিকিৎসা করান এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৫. স্বাস্থ্যকর এবং ফ্যাট ছাড়া খাবার খান এবং আপনার শরীরের ওজনের দিকে লক্ষ্য রাখুন।
৬. আপনার বি এম আই (BMI- body mass index number)এর অনুপাত ২৫ এর নিচে রাখুন। **[BMI-আপনার উচ্চতার সাথে ওজনের অনুপাত]
৭. আপনার কোমরের মাপ ৩৫ ইঞ্চির নিচে রাখুন।
৮. যদি আপনি ৪০-৬০ বছরের মধ্যে হন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে কোনরকম কষ্ট অনুভব করেন তবে সাথে সাথে আপনার ডাক্তারকে জানান।
৯. যদি আপনার কোন নিকট আত্নীয় অথবা বাবা-মা কারো আগে হার্ট ডিজিস হয়ে থাকে তবে মনে রাখবেন আপনার হার্ট এর সমস্যা হবার সম্ভাবনা দ্বিগুন। সুতারং, আপনাকে অন্যান্য ঝুঁকি কমানোর প্রচেস্টা নিতে হবে।
১০. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০মিনিট একটু দ্রুতলয়ে হাটুন।
[Reader's Digest, August 2008 অবলম্বনে লিখিত]
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।