আপনার প্রাত্যহিক জীবনে খুব সামান্য কিছু পরিবর্তন ই এনে দিতে পাড়ে আপনার সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু। আপনার খারাপ অভ্যাস গুলো যেমন ধুমপান,অতিরিক্ত মাত্রায় এলকোহল সেবন,শাক-সবজি কম খাওয়া এগুলো আপনাকে করে তুলতে পারে নির্জীব ও আপনার আয়ুর উপর ফেলতে পারে প্রভাব। কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলেই আপনি হয়ে উঠতে পারেন সজীব, প্রান চঞ্চল ।

অতিরিক্ত খাবার পরিহার করুন-

সেন্ট লুইস ইউনিভার্সিটি এর একটি রিসার্স এ দেখা গিয়েছে পরিমান মত আহারের ফলে বার্ধক্য আসে ধীরে। সুতরাং পরিমিত আহার করুন সুস্থ্য থাকুন।

এর সাথে সাথে অতিরিক্ত কলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার ও পরিহার করুন।

অলস সময় কাটাবেন নাহ-

ব্যস্ততা আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে। অলসতাশরীরে বাড়তি মেদ জমায়।

সূর্যের রোদ পরিহার করুন-

অতিরিক্ত সূর্যের রোদ স্কিন ক্যানসার এর ঝুকি বাড়ায়। প্রতিদিন বের হবার সময় সূর্যের রোদ প্রতিরোধ কারি লোশন ব্যাবহার করুন।



বন্ধুত্বপূর্ণ হন –

একটি রিসার্সে দেখা গিয়েছে একাকীত্ব আপনার হৃদ-রোগের অন্যতম একটি কারন। এতে করে শুধু শারীরিক নয় বরং মানসিক সমস্যা ও দেখা দিতে পারে।

সবজী ও ফল আহার করুন –

প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমানে সবজি এবং বিভিন্ন ফল-ফলাদি আহার করুন। এতে করে আপনার শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এর অভাব পূরণ হবে এবং আপনাকে রাখবে সুস্থ্য ও সুন্দর ।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন –

প্রাত্যহিক স্বল্প পরিমানে ব্যায়াম করুন।

যেমন প্রতিদিন আপনি যদি অন্তত ত্রিশ মিনিট করেও হাঁটেন তাহলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ জমবে না এবং আপনার শরীর রাখবে সুস্থ্য।

ধূমপান ত্যাগ করুন–

প্রতিটি সিগারেট এর প্যাকেট এই লিখা দেখবেন “ধূমপান মৃত্যুর কারন”। একান্তও সমসসা হলে ১২ ঘণ্টা পর পর একটি করে সিগারেট খেতে পারেন। এতে করে শরীরে তুলনামূলক ভাবে ক্ষতি হয়। আপনার প্রাত্যহিক জীবনে খুব সামান্য কিছু পরিবর্তন ই এনে দিতে পাড়ে আপনার সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু।

আপনার খারাপ অভ্যাস গুলো যেমন ধুমপান,অতিরিক্ত মাত্রায় এলকোহল সেবন,শাক-সবজি কম খাওয়া এগুলো আপনাকে করে তুলতে পারে নির্জীব ও আপনার আয়ুর উপর ফেলতে পারে প্রভাব। কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলেই আপনি হয়ে উঠতে পারেন সজীব, প্রান চঞ্চল ।

অতিরিক্ত খাবার পরিহার করুন-

সেন্ট লুইস ইউনিভার্সিটি এর একটি রিসার্স এ দেখা গিয়েছে পরিমান মত আহারের ফলে বার্ধক্য আসে ধীরে। সুতরাং পরিমিত আহার করুন সুস্থ্য থাকুন। এর সাথে সাথে অতিরিক্ত কলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার ও পরিহার করুন।



অলস সময় কাটাবেন নাহ-

ব্যস্ততা আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে। অলসতাশরীরে বাড়তি মেদ জমায়।

সূর্যের রোদ পরিহার করুন-

অতিরিক্ত সূর্যের রোদ স্কিন ক্যানসার এর ঝুকি বাড়ায়। প্রতিদিন বের হবার সময় সূর্যের রোদ প্রতিরোধ কারি লোশন ব্যাবহার করুন।

বন্ধুত্বপূর্ণ হন –

একটি রিসার্সে দেখা গিয়েছে একাকীত্ব আপনার হৃদ-রোগের অন্যতম একটি কারন।

এতে করে শুধু শারীরিক নয় বরং মানসিক সমস্যা ও দেখা দিতে পারে।

সবজী ও ফল আহার করুন –

প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমানে সবজি এবং বিভিন্ন ফল-ফলাদি আহার করুন। এতে করে আপনার শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এর অভাব পূরণ হবে এবং আপনাকে রাখবে সুস্থ্য ও সুন্দর ।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন –

প্রাত্যহিক স্বল্প পরিমানে ব্যায়াম করুন। যেমন প্রতিদিন আপনি যদি অন্তত ত্রিশ মিনিট করেও হাঁটেন তাহলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ জমবে না এবং আপনার শরীর রাখবে সুস্থ্য।



ধূমপান ত্যাগ করুন–

প্রতিটি সিগারেট এর প্যাকেট এই লিখা দেখবেন “ধূমপান মৃত্যুর কারন”। একান্তও সমসসা হলে ১২ ঘণ্টা পর পর একটি করে সিগারেট খেতে পারেন। এতে করে শরীরে তুলনামূলক ভাবে ক্ষতি হয়।

আপন জানালা।