আকমল সাহেব ব্যাংকার। বয়স বেশি নয়। তার বয়সীরা এখনও দিব্যি তরুণ। কিন্তু আজমল সাহেবকে পরিচিতরা দেখলে আৎকে ওঠেন, দেখলে মনে হয় শতবর্ষী। চেহারায় দেখা দিয়েছে ভাঁজ ও বলিরেখা।

বুড়িয়ে যাওয়া প্রতিরোধে হয়েছে বেশ গবেষণা। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন বেশ কিছু তথ্য। মেনে চলুন কিছু টিপস ধরে রাখুন নিজের বয়স। খাবার হোক সুষম ঃ ত্বকের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে। দেহের বিভিন্ন ক্রিয়ায় অক্সিজেন ফ্রি-রেডিক্যাল তৈরী হয়।

এরা ত্বকের কোলাজেন ফাইবারকে নষ্ট করে দেয়। ফলে ত্বক বুড়িয়ে যায়। ত্বকে দেখা দেয় ভাঁজ। এ ফ্রি-রেডিক্যালগুলোকে ধ্বংস করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। বয়স ধরে রাখতে তাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বিকল্প নেই।

এটি পাওয়া যায় সীম, আলুবোখরা, কাল জাম ও বিভিন্ন ধরণের জাম, স্ট্রবেরিসহ আরোও বেশ কিছু শাকসবজীতে। এছাড়া ভিটামিন এ, সি ও ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এদের মধ্যে ভিটামিন সি ত্বকের জন্য বেশ উপকারী। এটি ত্বকের কোলাজেন ফাইবার তৈরী করে ত্বকের সৌন্দর্যকে ধরে রাখে। প্রচুর শাকসবজী ও ফলমুল খান।

এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর থাকে। ফাস্টফুড খাওয়া কমিয়ে দিন। ব্যায়াম ঃ ব্যায়াম করলে ত্বক যেমন বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পায় তেমনি হাড়ের অস্টিওপোরেসিস বা হাড় ক্ষয় রোগ থেকে রক্ষা করে। ব্যায়াম শরীরের ক্ষতিকর পদার্থগুলো দেহের বাইরে বের করে দিয়ে ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এজন্য সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন।

হাঁটা একটি ভাল ব্যায়াম। প্রতিদিন আধা ঘন্টা করে হাঁটুন। পান করুন পানি ও তরল ঃ ত্বকের পানিশুণ্যতার হাত থেকে রক্ষা করে পানি ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখে। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। পানির সাথে তরল খাবারও পান করা দরকার।

তবে মদ্যপান ও ধুমপান কিন্তু ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। বিশ্রাম ও ঘুম ঃ আমাদের দৈনন্দিন কাজে শরীরের অনেক কোষ নষ্ট হয়ে যায়। এগুলো শরীর আপনা-আপনি তৈরী করে। এজন্য প্রয়োজন বিশ্রাম ও ঘুম। রাতের বেলা শরীর এ কাজ ভাল করতে পারে।

এজন্য আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। অবসাদ দুর করুন ঃ মানসিক অবসাদ আপনার শরীরে কর্টিসল নামক একটি হরমোন বেশি পরিমানে ক্ষরণ করে। এটি ত্বককে বুড়িয়ে যেতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে মানসিক অবসাদ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউিন সিস্টেমকে বাঁধাগ্রস্থ করে। ফলে ত্বক সহজেই বুড়িয়ে যায়।

এজন্য দুর করুন অবসাদ। প্রাণ খুলে হাসুন। ধরে রাখুন ত্বকের সৌন্দর্য। ত্বকের যতœ নিন ঃ যতœ নিলে রতœ মিলে কথাটি সত্য। আপনি আপনার ত্বকের যতœ নিন, ত্বক আপনাকে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে।

রোদে বাইরে ঘোরাঘুরি করবেন না। বাইরে বেরুলে ছাতা বা মাথায় স্কার্ফ জড়িয়ে বেরোন। ত্বকের শত্র“ রোদের আলট্রা ভায়োলেট রশ্মি থেকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন সকাল ও রাতে ক্ষারমুক্ত ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। তবে বারবার ফেস ওয়াশ ব্যবহার করবেন না।

এতে করে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়বে। এজন্য বাকী সময় শুধু পানি দিয়ে মুখ ধোন ।