আমরা বাঙালীরা অনেক ভোজনরসিক হলেও শরীর সুস্হ রাখার দিকে আমাদের মনযোগ খুবই কম। আমরা ইচ্ছামত মাংস, চর্বি জাতীয় খাবার খাই কিন্তু সে হিসাবে শারীরিক ব্যায়াম করিনা বল্লেই চলে । আজকে আমি আমার পোষ্টে খুব সংক্ষেপে তিনটা জিনিস তুলে ধরব। এই তিনটা জিনিস ঠিকভাবে পালন করতে পারলে মন এবং শরীর দুইটাই ভালো থাকবে । এই তিনটা জিনিসের সংক্ষিপ্ত নাম হচ্ছে থ্রি-এস ফরমুলা ।

1. Sleep (ঘুম) : শরীর সু্স্হ রাখার জন্য ঘুমের তুলনা অপরিসীম। আপনি নিয়মিত ৭/৮ ঘন্টা ঘুমাবেন দেখবেন আপনার মন এবং শরীর দুটোই ভালো লাগবে । আমরা অনেকে দুপুরে খাওয়ার পরে একটু আরামে ঘুমাতে চাই, এটা আসলে ঠিক না। দুপুরবেলা ঘুমালে আলস্য শরীরে বাসা বাধে। তবে দুপুর বেলা খাওয়ার পরে আপনি আধঘন্টা রেস্ট নিতে পারেন।

সবচেয়ে আসল ঘুম হচ্ছে রাতের ঘুম। রাতের বেলা আপনি ৭/৮ ঘন্টা আরামে ঘুমাবেন দেখবেন পরদিন সকালবেলা নিজেকে কত ঝরঝরে লাগে, তখন আপনি খুব সুন্দরভাবে কাজ বা পড়াশোনায় মনযোগ দিতে পারবেন। তবে রাতের বেলা খাওয়ার পরপরই শুতে যাবেন না, এটলিস্ট দুই আড়াই ঘন্টা পরে ঘুমাতে যাবেন । রাতের খাওয়ার পরপরেই ঘুমাতে যাই কারনে আমাদের অল্প বয়সে ভুড়ি বড় হয়ে যায় । তাই খাওয়ার পরে কিছুক্ষন হাটাচড়া করুন, বই পড়ুন, টিভি দেখুন তাড়পরে ঘুমাতে যান ।

2. Salad (সালাদ) : শরীর ভালো রাখার জন্য সালাদের কোন বিকল্প নাই । আমরা বাঙালীরা যেহেতু দুই বা তিন বেলা ভাত খাই তাই আমরা চেষ্টা করব খাওয়ার সময় বেশি করে সালাদ খেতে । শষা, গাজর, টমেটো, পেয়াজ দিয়ে ঝটপট নিজেই সালাদ তৈরি করে নিতে পারেন। আমরা যেহেতু ভাত, মাংস, মাছ বেশি খাই তাই হজমের জন্য বেশি করে সালাদ খাওয়ার কোন বিকল্প নেই । তাই বেশি করে সালাদ খান ।

3. Sex (....) : মন এবং দেহ এই দুটোকে একসাথে প্রফুল্ল রাখার জন্য সেক্সের কোন বিকল্প নেই । সেক্স একইসাথে বড় ধরনের এক্সারসাইজও বটে। প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিটা লোকের সপ্তাহে অন্তত পাচ থেকে সাতবার সেক্স করা উচিত। সেক্স করলে শরীর এবং মন দুটোই ভালো থাকে, মাথা ঠান্ডা থাকে এবং দুঃশ্চিন্তা কম আসে। এজন্যই বিবাহিত লোকদের মাথা অবিবাহিত লোকদের চেয়ে সবসময় ঠান্ডা থাকে।

সেক্স একইসাথে বড় ধরনের একটা ব্যয়াম । আর সেক্স করার সময় জাস্ট 'উপ্রে-নীচে' স্টাইলে সেক্স করবেন না, বিভিন্ন ধরনের পজিশন ফলোও করেন তাহলে আপনার সারা শরীরের একধরনের কসরত হবে । আর যারা পজিশনের ব্যাপারে একদমই কিছু জানেন না তারা ইন্টারনেটে কামাসুত্রের পজিশনগুলা দেখতে পারেন । বিভিন্ন পজিশনে সেক্স করলে আপনি এবং আপনার সঙ্গি দুজনেই আমোদিত হবেন এবং একই সাথে শারীরিক কসরতও হবে অর্থাৎ এক ঢিলে দুই পাখি। তবে যারা মাঝেমাঝে মন এবং মাথা ঠান্ডা রাখার জন্য পতিতালয়ে যান তারা একটু সাবধান থাকবেন, পতিতা সঙ্গমে অর্থ যেমন অপচয় হয় তেমনি বিভিন্ন ধরনের যৌনরোগের ঝুকি থাকে।

ব্লগের সকল ভাই এবং বান্ধবীদের সুস্বাস্হ্য কামনা করছি ।
।