সম্প্রতি যুক্তরাজ্যের গবেষকরা জানিয়েছেন, বয়স বেশি হয়ে গেলে যতো কম ঘুমানো যায় ততোই শরীরের জন্য ভালো। খবর ইয়াহু নিউজের।
সংবাদমাধ্যমটি জানিয়েছে, স্বাভাবিক ঘুম স্বাস্থ্যকর। তবে, বয়স বাড়তে শুরু করলে দিনের বেলা ঘুমানোর বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত।
গবেষকদের বরাতে সংবাদমাধ্যমটি জানিয়েছে, ১১০ জন স্বাস্থ্যবান যুবককে নিয়ে গবেষণা করে দেখা গেছে তারা ঘুম নিয়ে উৎকন্ঠায় ভোগেননি।
গবেষণার প্রথম ৮ রাতের বয়সভিত্তিক গড় ঘুমের ফল দাঁড়িয়েছিলো ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে ৭ দশমিক ২৩ ঘন্টা, ৪০ থেকে ৫৫ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে ৬ দশমিক ৮৩ ঘন্টা আর ৬৬ থেকে ৮৩ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে ৬ দশমিক ৫১ ঘন্টা। এতে দেখা গেছে, মধ্য বয়সীদের তুলনায় বৃদ্ধরা গড়ে ২০ মিনিট কম ঘুমান। গাঢ় ঘুম ও হালকা পর্যায়ের ঘুমের মধ্যেও পার্থক্য দেখা গেছে।
এদিকে যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব সারের সাইকোলজির অধ্যাপক ড্রেক-জেন ডিক জানিয়েছেন, দিনের বেলায় হালকা ঘুম মোট ঘুমের সময়কে বাড়িয়ে দেয়। তাই অতিরিক্ত ঘুম বিষয়ে সতর্ক হওয়া দরকার।
গবেষকরা দিনের বেলায় এরকম হালকা ঘুম আসার সময় নিয়ে গবেষণা করেছেন। এতে দেখা গেছে ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সীরা ৮ দশমিক ৭মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়ে । ৪০ থেকে ৫৫ বছর বয়সীরা সময় নেয় ১১ দশমিক ৭ মিনিট। ৬৬ থেকে ৮৩ বছর বয়সীদের বেলায় এই সময়ের পরিমাণ গিয়ে দাড়ায় ১৪ দশমিক ২ মিনিট।
সংবাদমাধ্যমটি জানিয়েছে, অবশ্য কিছু মানুষ আছেন যারা বংশগতভাবেই কম ঘুমান ।
কে কতটুকু ঘুমাবেন তা নির্ভর করে আসলে একজনের কতটুকু সময় ঘুম প্রয়োজন তার উপর। কমবয়সীরা দিনে গড়ে যেখানে ৯ ঘন্টা ঘুমায় সেখানে বয়স্করা ঘুমান সাড়ে ৭ ঘন্টা।
গবেষকরা জানিয়েছেন, বয়স বাড়লে তাই কম ঘুমানোই সবার জন্য উপকারী।
লিংক : Click This Link
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।