কিছু সাধারণ সমস্যা
* পা ফাটা।
* পায়ের ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হ্রাস।
* অল্পতেই পায়ের ত্বক ও নখ নোংরা হয়ে যাওয়া।
পা ফাটার কারণ
* প্রতিদিন খুব বেশি হাঁটাহাঁটি করলে।
* ধুলা-ময়লায় খালি পায়ে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে।


* ওভার ওয়েট হয়ে শরীরের সব ভার পায়ের ওপরই পড়ে। সে ক্ষেত্রে গোড়ালি ফাটবে।
* আবহাওয়ার পরিবর্তনে।
* ভুল জুতা পরলে।
* ভিটামিন ও মিনারেলের যথাযথ ব্যালান্স না থাকলে।


পা ফাটা থেকে বাঁচতে
* পা পরিষ্কার রাখুন সব সময়।
* প্রতিদিন গোসলের পর গ্লিসারিন ও গোলাপজল মিশিয়ে ত্বকে লাগান।
* সব সময় সুতির মোজা পরে থাকুন।
* বাইরে থেকে এসে উষ্ণ গরম পানিতে মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে পা ধুয়ে ফেলুন।
* শুকনো করে মুছে লোশন লাগান।


* মাঝেমধ্যে ভালো বিউটি সেলুন থেকে পেডিকিওর করান।
* গোড়ালির অংশে অতিরিক্ত যত্ন নিন।
রাতে শুতে যাওয়ার আগে
* পা গরম পানিতে ধুয়ে শুকনো করে মুছুন।
* যে কোনো ভালো তেল, গ্লিসারিন, লোশন, ভ্যাসলিন লাগিয়ে সুতির মোজা পরুন
খাওয়াদাওয়া
* শরীরে ভিটামিন বা মিনারেলের (ক্যালসিয়াম ও আয়রন) ঘাটতি হলে অনেক সময় পা ফাটে।
* ভিটামিন ও মিনারেলযুক্ত খাবার খান।


* সবুজ শাকসবজি ও বাদামে ভিটামিন আছে, যা আপনার ত্বকের জন্য উপকারী।
* দুধ, চিজ বা পনির, দই, ব্র্রকোলি, মাছ, মাংসে পাবেন মিনারেল।
* মৌসুমি ফল খান।
* ব্যালান্স ডায়েট মেনে চলুন।
ঘরোয়া পেডিকিওর
* নেইলপলিশ রিমুভার দিয়ে নেইলপলিশ তুলুন।


* নখ খুব ছোট করবেন না, নেইলকাটার দিয়ে চাহিদামতো শেইপ করুন।
* নখের কোণা যেন চামড়ায় গেঁথে না থাকে খেয়াল করুন।
* নখ ফাইল করুন।
* গরম পানিতে লেবুর রস, শ্যাম্পু, পেডিকিওর সল্ট মিশিয়ে ১৫-২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন।
* পলিশ স্টোন দিয়ে পায়ের শক্ত চামড়া ঘষে তুলুন।


* ব্রাশের সঙ্গে সামান্য শ্যাম্পু দিয়ে ঘষে পায়ের ত্বক ও নখের কোণায় জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করুন।
* নখের কোণে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করুন এবং কিউটিকল কাটুন।
* স্ক্র্যাব দিয়ে গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত ম্যাসাজ করার পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ভালোভাবে পরিষ্কার করে ধুয়ে শুকনো করে মুছুন।
* পায়ে ফুটক্রিম বা বডি অয়েল বা লোশন ম্যাসাজ করুন।
* পছন্দের নেইলপলিশ পরুন।

নেইলপলিশ পরতে না চাইলে নেইলবাফার দিয়ে ঘষে নখে শাইন মাখুন।
* ঘরে পেডিকিওর করতে চাইলে এক সেট পেডিকিউর কিট কিনে রাখুন, সুবিধা হবে।
পায়ে কড়া পড়লে
* পা সব সময় পরিষ্কার রাখুন।
* প্রতিদিন রাতে ফুটবাথ করুন গরম পানিতে।
* পা পরিষ্কার করে ফুটক্রিম লাগান।


* কড়ায় একটানা সাত দিন রসুনবাটা লাগান।
মনে রাখুন
* পা পরিষ্কার রাখুন সব সময়।
* শীতকালে ঘরে খালি পায়ে হাঁটাহাঁটি করবেন না।
* ময়েশ্চারাইজার ম্যাসাজ করুন নিয়মিত।
* নেইলপলিশ এক সপ্তাহের বেশি কখনওই লাগিয়ে রাখবেন না।


* পর্যাপ্ত পানি খান।
* রাতে শোয়ার আগে যে কোনো ক্রিম দিয়ে ফুট ম্যাসাজ করুন অন্তত ১০ মিনিট।
* অবসর সময়ে পায়ে দুধ, লেবুর রস ও পেডিকিওর সল্ট মিশিয়ে রাখুন, উপকার পাবেন।
* যাদের ব্লাড সুগার সমস্যা আছে বা যারা ডায়াবেটিক, তারা মেটাল স্ক্র্যাপারের বদলে পলিশ স্টোন ব্যবহার করুন।
* পায়ের রক্ত সঞ্চালন যাতে ঠিকমতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।


* নিয়মিত পায়ের এক্সারসাইজ করুন।
ছবি সৌজন্যে : আকাঙ্ক্ষা’স গ্ল্যামার ওয়ার্ল্ড
।