বাতি ঘরের আলোয় সবাই আলোকিত হউক মানব দেহের জন্য কতটুক ঘুম যথেষ্ট, কতটুক বেশী বা কতটুকই বা কম? এই বির্তকের কোন শেষ নেই । একথা নিশ্চিত যে, আমাদের সবার জীবনে কোন না কোন সময় এ প্রশ্নের উদ্রেক হয়ে থাক। আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে কার্যকর রাখতে কতটুকু ঘুম প্রয়োজন এবং তার গুরুত্বই বা কি আসুন জেনে নেওয়া যাক। ১. ঘুমের প্রয়োজনীয়তা আমরা অনেকে ভেবে থাকি না ঘুমিয়ে এই সময়টা অন্যকোন ভালো কাজে ব্যবহার করা উচিত। তবে এটা সত্য যে আপনার শরীরের জন্য ঘুমের চেয়ে ভালো কোন কাজ থাকতে পারেনা।

আপনি না ঘুমিয়ে যদি বিশ্রাম করেন সে সময় আপনার মস্তিষ্ক কিন্তু অলসভাবে বসে থাকে না সে কোন কোন কাজ করতেই থাকে । তাই মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ঘুম খুবই প্রয়োজন। আপনি যদি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় না ঘুমান তাহলে শারীরিক এবং মানসিকভাবে অকার্যকর হয়ে পড়বেন । ২. কখন ঘুমানো উচিত অনেকে ভেবে থাকেন রাতে একটু কম ঘুমিয়ে দিনে একটু বেশী সময় ঘুমাবেন । কিন্তু বাস্তব সত্য হচ্ছে আমাদের মানব শরীর দিনে জেগে থাকা এবং রাতে ঘুমের জন্যই নির্মিত।

জীববিজ্ঞানের মতে, দিনের আলোর অভাবে রাতে আপনার শরীরে মেলাটনিন উৎপন্ন হয় যা ঘুম আসতে সাহায্য করে থাকে। দিনের বেলা সূর্য রশ্মির কারনে আপনার মস্তিষ্ক মেলাটনিন উৎপন্ন করতে না পারায় আপনি জেগে থাকেন। তারপরও যারা রাতে জেগে থাকতে চান তাদের উচিত ঘুমের সময় পরিবর্তন করা। ৩. প্রতিদিন কতক্ষন ঘুমানো প্রয়োজন একজন প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য প্রতিদিন ৭.৫ ঘন্টা থেকে ৯ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কেন এতসময় ঘুমানোর প্রয়োজন? কারণ এই সময়ে আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরকে কার্যক্ষম করে তোলে।

আপনি যদি কম ঘুমান তাহলে মস্তিষ্ক তার পুরো কাজ করতে পারবে না যার ফলে আপনিও দিনের বেলা আপনার সেরা কার্যক্ষমতা দেখাতে ব্যর্থ হবেন। যত কাজই থাকুক প্রয়োজনীয় সময় ঘুমাতে দ্বিধা করবেন না। সংগৃহিত  ।