ব্রেকিং নিউজ ইফতারে আমরা কত বাহারি খাবারই না খেয়ে থাকি। কিন্তু কেউ কি জানেন এর পুষ্টিগুণ কতটুকু?? আর ১৫ ঘন্টা না খেয়ে থাকার পর আপনার পাকস্থলী সম্পূর্ণ শুকনা থাকে। এ সময় শুকনা এ তৈলাক্ত খাবার যেমন মুরি, পিয়াজু, চপ ইত্যাদি খেলে পাকস্থলী উপরের স্তর থেকে দ্রুত মিউকাস নিসঃরন হতে থাকে খাবার গুলো ভেজানোর জন্য ও হজেমে সাহাজ্য করার জন্য। যা পরবর্তীতে গ্যাস্টাইটিস (গ্যাস্টিক) আরও পরে আলসার হোয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং হার্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেরে যায়। তা ছাড়াও এসব খাবারে পুষ্টিগুণ ও ভালো নয়।
এতে যে তেল ব্যবহার করা হয় তাও সাস্থ্যস্মমত নয় । এজন্য ইফতারিতে যথাসম্ভব তেলমুক্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে।
ইফতারের খাবার হতে পারে এ রকমঃ
১ গ্লাস গ্লুকোজের সরবত।
৩ টা খেজুর
১ ফালি পেপে
১ টা সশা
২৫ গ্রাম কাচা ছোলা ২৫ গ্রাম সেদ্ধ ছোলা
৩০ গ্রাম মুড়ি
২ ঘন্টা পর রাতের খাবার
রাতে খাবারের পর ১৫০-২০০ গ্রাম ফল
ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস ইসুফ গুলের সরবত।
ভালো খাবার খান সুস্থ থাকুন।
।
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।