আমাদের খাবারের প্রতিফলন ঘটে চুল, নখ, ত্বক ও দাঁতে। আবার বিভিন্ন রোগের লক্ষণ নখের মাধ্যমে প্রকাশ পায়, যেমন-নখের রং একদম সাদা বা বিবর্ণ হলে তা এনিমিয়া , অর্ধেক সাদা আর অর্ধেক গোলাপী হলে তা কিডনী রোগের লক্ষণ বলে ধরা হয়।
আবার নখের নিজস্ব কিছু রোগও আছে।
নখের পরিচর্যায় খাবারের ভূমিকা বেশ জোরালো।
* Vit-B এর অভাবে নখ কালো ও শুষ্ক হয়ে যায়।
* Zinc এর অভাবে নখে সাদা দাগ পরে।
* Iron এর অভাবে নখের বৃদ্ধি ঠিক মত হয় না এবং নখ অমসৃন হয়।
* নখ নিষ্প্রাণ ও শুষ্ক হয় Vit-A এর অভাবে। Vit-C এর অভাবে নখের পাশে মৃত চামড়া (hang nail)বের হয়।
* ক্যালসিয়ামের অভাবে নখ ভেঙ্গে যায়।
তাই খাবার তালিকায় রাখুন:
* গাজর, টমেটো, লেটুস,ব্রোকলি, ফুলকপি, শীম, কুমড়া, মটরশুটি
*আম, জাম, জাম্বুরা,কমলা, তরমুজ,
* মাংস, ডিম, ডাল জাতীয়, বীচি জাতীয় খাবার
* দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।