সুস্হ্য থাকার জন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল থাকা বাঞ্ছনীয়।ফল আমাদের দেহে vitamin & Minerals এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি আঁশ ও পানির চাহিদাও পূরণ করে।ফলের ভিতর কিছু ফল আছে উচ্চ ক্যালরীর।যারা ওজন বাড়াতে চান তারা এই ফলগুলো রাখুন খাবার তালিকায়, আর যারা ওজন কমাতে চান তারা এ ধরনের ফল কিছুটা কম পরিমানে খাবেন। উচ্চ ক্যালরীযুক্ত ফল.... আম (পাকা)-৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম পাকা কাঁঠাল -৪৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম আঙ্গুর -৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম কিশমিশ -৩০৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম খেজুর (তাজা) -১৪৪ ক্যালরী/১০০ গ্রাম খেজুর (শুকনা)-৩১৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম গাব -১১৩ ক্যালরী/১০০ গ্রাম নারিকেল -৩৭৬ ক্যালরী/১০০ গ্রাম বেল-৮৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম সেফদা-৯৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম পাকা কলা-১০৯ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।