দুপুরে খাওয়া-দাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব আসে না, এমন লোকের সংখ্যা বোধহয় খুব কমই পাওয়া যাবে। এ সময় ক্লান্তি এমনভাবে ভর করে, মনে হয় শরীর যেন আর চলছে না। কিন্তু কেন এই ক্লান্তি? এ অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ই-বা কি? বিশেষজ্ঞদের অভিমত নিয়ে এসব প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করা হয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়ার অনলাইন সংস্করণে প্রকাশিত এক নিবন্ধে। দুপুরে ক্লান্ত হয়ে পড়ার কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো—রাতে ভালো ঘুম না হওয়া, খেলাধুলা করার সময় না পাওয়া, সব সময় দুশ্চিন্তায় ডুবে থাকা, তাড়াহুড়ার মধ্যে সকালে ঠিকমতো নাস্তা না করা, কিন্তু আবার দুপুরে বেশি বেশি খাবার খাওয়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরে ক্লান্তি এড়িয়ে সজীব থাকার উপায় হলো— সকালে যথা সময়ে ঠিকমতো নাস্তা করা, দুপুরে খুব বেশি না খাওয়া, রাতে পরিমিত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, দৈনিক ৮-১০ গ্লাস পানি পান ও টাটকা ফল খাওয়া। যাঁরা অতিমাত্রায় চা-কফি পান করেন, তাঁরা সাবধান। সকালের নাস্তার পরে ও দুপুরের খাবারের আগে চা-কফি যথাসম্ভব পান করবেন না। কারণ এটি যেমন ক্ষুধামান্দ্য সৃষ্টি করে, তেমনি এর ভেতর থাকা অতিরিক্ত ‘ক্যাফেইন’ আপনাকে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত করে তুলতেও পারে।