কায়ছার

আমি যদিও computer engineer তারপরও ডাক্তারদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চাই। আমি মনে করি বিভিন্ন পেশার লোক জনের সাথে মেলামেশা করা টা আধুনিকতার পরিচয় বহন করে। আমি এখানে Natural Depression Treatments নিয়ে কিছু প্রয়োজনীয় বিষয় তুলে ধরছি। ১) Exercise: প্রচুর গবেষনা করে দেখা গেছে physical activity আমাদের mood কে boost করতে সাহায্য করে। কিন্তু কত খানি, আপনার এর জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা সময় ব্যয় করার দরকার নেই।

প্রায় প্রতিদিন আধা ঘন্টা সময় হালকা Exercise mood boost করার জন্য যথেষ্ট। ২) Diet: আসলে Depression Diet বলে কিছু নেই। বরং স্বাস্হ্যকর খাবার বেশী খেলে Depression কাটাতে বেশী উপকারে আসে। ৩) Sleep: ঘুমের সমস্যা আসলে Depression এর একটি লক্ষন। Natural Depression Treatment এ আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

ঘুমের সময় সব সময় এক রকম হওয়া জরুরী, এবং সেটা অবশ্যই রাতে। যদি ঘুম না আসে তাহলেও একটা নিদিষ্ট সময়ে বিছানায় ঘুমানোর জন্য যেতে হবে। সময় মত ঘুম না আসার সমস্যা সমাধান করার জন্য দিনের অন্য সময়ে বিছানায় বসা কিংবা শুয়ে থাকার অভ্যাস বাদ দিতে হবে। ৪) Goals: Natural Depression Treatment এ আপনাকে আপনার জীবনের Goals ঠিক করতে হবে। সম্ভব হলে একটি ২০ পৃষ্ঠার খাতায় আপনার জীবনের Goals গুলো লিপিবদ্ধ করুন।

আপনার খারাপ দিক গুলো যেগুলো আপনি বাদ দেওয়া প্রয়োজন মনে করেন তাও লিপিবদ্ধ করুন। ৫) Responsibilities: আপনি বেশী বেশী Responsibility নিজের উপর নিন। এটা আপনাকে সংগ্রামী ভুমিকা পালন করতে সাহায্য করবে। ৬) Relaxation: এটা মনে করার কোন কারন নেই যে সুখ এবং আনন্দ Natural ভাবে আসে। আপনি পরিকল্পনা মাফিক কাজ করে সফল হলেই কেবল সুখ এবং আনন্দ পাবেন।

Natural Depression Treatment এ অবশ্যই আপনার দৃষ্টি ভঙ্গি পাণ্টাতে হবে। সব কিছু সহজ করে নিতে হবে, সহজ করে ভাবতে হবে তাহলেই আপনি ভাল থাকতে পারবেন। চলবে ...................................
।