আমাদের দেশে ইফতারীতে প্রচলিত ও জনপ্রিয় খাবারের ক্যালরি মান কেমন, আজকে তা দেখে নেই..... *পেয়াজু /ডালের বড়া (আকার ভেদে) - ১ টি -৬০-২১১ ক্যালরী *বেগুনী -১ টি -২১১ ক্যালরি *আলুর চপ (আকার ভেদে) -১ টি -১৫০-২৭৫ ক্যালরী *সবজি পাকোড়া (আকার ভেদে) -১ টি - ৬০-২০০ ক্যালরী *ছোলা ভুনা -১ কাপ -২৫০ ক্যালরী *হালিম -১ বাটি -৩৮০ ক্যালরী *জিলাপি -১টি -২০০ ক্যালরী *খেজুর - ১টি -২৩ ক্যালরী *মুড়ি - ২ কাপ (২২ গ্রাম) -৭৫ ক্যালরী পুরুষ-মহিলা ভেদে একজন মানুষের দৈনিক ক্যালরির চাহিদা ১৩০০-২২০০ ক্যালরি হতে পারে। এ টোটাল ক্যালরীকে দিনে ৫-৬ টি ভাগে ভাগ করতে হবে।রোজার দিনে ৩ বারের বেশি খাওয়ার সুযোগ থাকে না বলে তিন ভাগেই ভাগ করে নিতে হবে।তবে কেউ যদি ইফতারিতে বেশি ভাজা-পোড়া খেয়ে সেহেরি আর রাতের খাবার কম খেয়ে বা ১ টা মিল বাদ দিয়ে ব্যালেন্স করতে চান তবে তা কখনই স্বাস্থ্যকর হবে না, স্থুলতা,এসিডিটি,কোষ্টকাঠিন্য সহ অন্যান্য সমস্যাগুলো থেকেই যাবে। সুতরাং ইফতারীর আইটেম ও পরিমান নির্ধারণ করুন বিচক্ষণতার সাথে।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।