দ্য বেঙ্গলি টাইমস ডটকম ডেস্ক
কগনিটিভ বিহ্যাবিরিয়াল থেরাপি’ বা সিবিটির মাধ্যমে অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তারা নিজস্ব আচরণগত চিকিত্সার এই পদ্ধতির অন্য একটি নাম দিয়েছেন ‘কথা চিকিত্সা’ বা ‘টক থেরাপি’। যখনই ঘুম আসবে না তখন কারও সঙ্গে কথা বলতে থাকলে ঘুম চলে আসবে। আমেরিকান একাডেমি অব মেডিসিন পরিচালিত ওই জরিপে দেখা গেছে, সিবিটি অনুসরণ করে গবেষণায় অংশগ্রহণকারী ৮০ শতাংশ লোক উপকার পেয়েছেন। ছয় মাস সিবিটি অনুসরণ করে তারা ওষুধ ছাড়াই অনিদ্রার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছেন।
গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ মানুষের আয়ু কমিয়ে দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি অব উইসকনসিনের ঘুম বিশেষজ্ঞ ডা. ডেভিট প্লেন্ট বলেন, সিবিটির বড় সুবিধা হচ্ছে এ পদ্ধতি অনুসরণ করলে অতিরিক্ত ওষুধ সেবন করা লাগে না। অনিদ্রা আরও অনেক জটিল রোগ ডেকে আনতে পারে। আবার ভালো ঘুমের জন্য দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করলেও নানা সমস্যা দেখা দেয়। তীব্র ঘুমের সমস্যায় সিবিটি খুবই কার্যকর।
শুধু তাই নয়, এই পদ্ধতির আশ্রয় নিয়ে মানসিক অবসাদও দূর করা সম্ভব। সূত্র ডেইলি মেইল।
তথ্যসূত্র-
Click This Link
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।