প্রাণখোলা হাসির শব্দ শুনতে ভালোবাসি তবে সে হাসি হতে হবে স্বর্তস্ফূর্ত এবং মুখ খুলে। মুখ টিপে হাসার চেয়ে অট্টহাসিই আমাদের সত্যিকার প্রভাবিত করে এবং হাসির সংক্রমণ ঘটায়। অস্বাভাবিক মোটা হওয়া থেকে রক্ষা পেতে ব্যায়ামই সবচেয়ে ভালো উপায়। ব্যায়াম না করতে পারলেও কিছু কিছু কাজের মাধ্যমে স'ূলতা থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। আবার অনেকে স'ূলতা থেকে রক্ষা পেতে ভুল পথ ধরেন।

বিশেষ করে অনেকেই কোনো এক বেলার খাবার এড়িয়ে চলেন। এটা মেদভূড়ি কমাতে মোটেই সহায়তা করে না। পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনো বেলার খাবার বাদ দিলে হজম ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং সেই সাথে পরের বেলায় একটু বেশি খাওয়ার প্রবণতা সৃষ্টি হয়। উভয়ই খারাপ। সবচেয়ে ভালো হয়, সবজি, শস্য, মিনারেল, ফল ও মাছ সহযোগে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।

খাবার খাওয়ার সময় প্লেটে খাদ্য জমিয়ে রাখা ঠিক নয়। এতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। ধীরেসুসে' খেলে কম খেয়েই পর্যাপ্ত ক্যালরি গ্রহণ করা যায়। আর সকালের নাশতা, দুপুর বা রাতের খাবারের ফাঁকে চকোলেট, চিপস ইত্যাদি না খেয়ে প্রয়োজনে গাজর, শসা ইত্যাদি খেতে পারেন। সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া এবং নয়াদিগন্ত ।