বাতি ঘরের আলোয় সবাই আলোকিত হউক কিছু খাবার আছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী তবে বিভিন্ন কারণে আমাদের অনেকেরই খাওয়া হয় না । আজ থেকে আসুন আমরা সবাই নিম্মোক্ত খাবারগুলো আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভূক্ত করার চেষ্টা করি । ১.মিষ্টি কুমড়া আশযুক্ত খাবার যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে । ২. ডালিমের রস উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং কর্মে উদ্দিপনা বর্ধক ৩.হলুদে আছে প্রদাহবিরোধী উপদান যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ৪. শুকনা বড়ই এ আছে পর্যাপ্ত পরিমান উদ্দিপক উপাদান যা আপনাকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করবে ৫. পুই শাক একটি সবুজ শাক এতে আছে ক্যারটিনয়েড যা আপনার চোখকে বুড়ো বয়সে রক্ষা করবে ৬. সার্ডিনে আছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা-3, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি ৭. ব্লুবেরি যা স্মরণশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে থাকে ৮. গবি বেরি (ছোট্ট রসালো ফল) যা আপনার যকৃত, আয়ুস্কাল এবং ফার্টিলিটি বৃদ্ধি করে থাকে ৯. পেয়ারা হজম শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে । উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন এবং ক্যান্সারের ঝুকি কমিয়ে দেয় ১০. বাধাকপিতে আছে স্যালফোরাফেন নামক এক ধরনের রাসায়নিক উপাদান যা ক্যান্সার প্রতিরোধক ১১. দারুচিনি চমৎকার মসলা যা রক্তের সুগার এবং কলোস্টরেল নিয়ন্ত্রন করে থাকে ১২. বীটরুটে আছে প্রাকৃতিক উপদান যা ক্যান্সার নিয়ন্ত্রন করে থাকে ১৩. কুমড়ার বীচিতে আছে প্রচুর পরিমান ম্যাগনেশিয়াম এবং যা আয়ুস্কাল বৃদ্ধি করে থাকে ইয়াহু থেকে সংগৃহিত
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।