একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক প্রয়োজন 400mg ম্যগনেসিয়াম।গাড় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসব্জিতে ম্যগনেসিয়াম বেশ ভালো পরিমানে থাকে।বিঙ্গানিরা গবেষনায় আরো দেখেছেন যে ,ম্যগনেসিয়াম এর অভাবে মানুষ স্বরনশক্তি ও শেখা বা জানার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।তাই যারা পুষ্টির অভাবে রয়েছেন তারা গাড় সবুজ পাতা সমৃদ্ধ শাকসবজী খেতে পারেন।এতে ব্রেন ভালো থাকবে।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।