মধ্য বয়সীরাই সবচেয়ে বেশি কষ্টে সময় কাটান। যৌবনে প্রবেশ করা কাজ থেকে অবসর নিতে হয়। সন্তানদের সঙ্গে নতুন সম্পর্কে জড়াতে হয়। পরিবারে যোগ হয় নতুন সদস্য। ছেলের স্ত্রী।

তাদের সন্তান। এই নতুন পরিবেশে একজন মধ্য বয়সীকে নতুন করেই মানিয়ে নিতে হয়। এর ওপর দেখা দেয় শারীরিক নানা সমস্যা। হাত, পা কিংবা কোমরে ব্যথা তো হতেই পারে। সেই সঙ্গে দেখা দিতে পারে মানসিক সমস্যাও।

দীর্ঘদিন কাজের ব্যস্ততায় সময় কাটালেও অবসর সময় খুবই অসহ্য মনে হয়। মন হয়ে যায় খিটখিটে। সবার সঙ্গেই রাগ করতে ইচ্ছে করে। ছেলেমেয়েদের সঙ্গে এসব কারণে সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়। তবে মধ্য বয়সেও ভালো থাকার ভালো উপায় রয়েছে।

কিছুটা কষ্ট করলেই শরীর এবং মন দুটিই ভালো রাখা যায়। এ জন্য কেবলমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

মধ্য বয়স আসার আগেই নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারলে সবচেয়ে ভালো। যাদের মধ্য বয়স চলে এসেছে, তাদের ব্যায়াম শুরু করে দেওয়াই উচিত। প্রতিদিন সকালে হাঁটতে হবে কিংবা দৌড়াতে হবে।

এতে শরীর এবং মন দুটিই ভালো থাকবে। বাড়ির পাশে কিংবা ছাদে সম্ভব হলে বাগান করা যায়। গোলাপ, বেলি, রজনীগন্ধা ইত্যাদি ফুলের চাষ করা যায়। এতেও মানসিক প্রশান্তি আসবে। তবে কেবলমাত্র ব্যায়ামই মধ্য বয়সীদের সব সমস্যার সমাধান দিতে পারে না।

এর জন্য প্রয়োজন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা। অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে এমন খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে। শরীরে যেন কোনোভাবেই অতিরিক্ত চর্বি জমতে না পারে। খাবারের প্রতি বিশেষ লক্ষ্য রাখতে হবে। কারণ, মধ্য বয়সে বেশির ভাগ সমস্যা দেখা দেয় খাবারের কারণেই।

ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে অনেক রোগই দেখা দিতে পারে খাবারের কারণে। সেই সঙ্গে ঘুমের প্রতিও দিতে হবে বিশেষ মনোযোগ। নিয়মিত অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। গভীর ঘুম না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

এ নিয়মগুলো মেনে চলতে পারলে মধ্য বয়সেও ভালো থাকা সম্ভব।

নিজের শরীর ও মন ভালো থাকলে পরিবারের সঙ্গেও সম্পর্ক ভালো থাকবে। মধ্য বয়স এক রকমের কালের পরিবর্তনও বলা যায়। এ পরিবর্তনের সময়টায় নিজেকে সুস্থ রাখতে পারলে দীর্ঘায়ু হওয়া সম্ভব।

 

 

।