ঃ কবীর শেখ ঃ www.banglatolet.com ডিজিটাল দুনিয়া অনেক সময় খুব রেগে গেলে আমরা দুপাটি দাঁত চেপে ধরি, কিড়মিড় আওয়াজ করে দাঁতে দাঁত ঘষি। ঘুমের সময় বা অবচেতন মনেও এ রকম হয়। এটা একধরনের অসুখ। বাচ্চারা ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষলে অনেক সময় বলা হয় কৃমির জন্য এ রকম হচ্ছে। কিন্তু এর কারণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা এখনো একমত হতে পারেননি।

তবে সবাই মনে করেন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, খাওয়ার গন্ডগোল, মন হালকা করতে না-পারা প্রভৃতি কারণে এ রকম হয়ে থাকে। এ কারণে খাওয়ায় অরুচি, নির্ঘুম, দাঁতের মাড়ি ফোলা প্রভৃতি সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘুমের মধ্যে দাঁত জোরে ঘষাঘষির কারণে দাঁতের পাটি, গাল, ঘাড় ও মাথাব্যথা হয়। দাঁতের ক্ষয়ও হতে পারে। এ জন্য ঘুমের সময় একধরনের দাঁতঢাকনা ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবে সবচেয়ে ভালো হলো ব্যায়াম। মুখমণ্ডল ও ঘাড়ের পেশি সংকোচন-প্রসারণে সুফল পাওয়া যায়। দিনে বেশ কয়েকবার এ ব্যায়াম করলে ভালো। প্রচুর পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। মানসিক চাপ কমানো ও অস্থিরতা দূর করার জন্য কতগুলো সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে, যেমন: নিয়মিত মাঝারি গতিতে একটানা আধা ঘণ্টা হাঁটা, গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস, হাত-পায়ের প্রসারণ (স্ট্রেচিং), হাতের কবজি, কনুই, কাঁধ, পায়ের গোড়ালি, হাঁটু, ঊরু প্রভৃতি অস্থিসন্ধি হালকাভাবে ঘোরানো প্রভৃতি।

সুউরসঃ প্রথম আলো।  ।