মাথা থাকলে ব্যথা তো হবেই। এ আর নতুন কি! তবে অসহ্য মাথাব্যথায় কাতর হয়ে আমরা প্রায়ই নানা ওষুধ খেয়ে তা নিরাময়ের চেষ্টা করি। তবে ওষুধ না খেয়েও, ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে কিন্তু মাথাব্যথা কমানোর তরিকা রয়েছে। এবার আপনাদের জন্য রয়েছে মাথাব্যথা কমানোর নানা উপায়। প্রচুর পানি পান করুন – মানুষের দেহে পানির অভাবে ঘটে পানিশূন্যতা।

আর এর ফলে হতে পারে মাথাব্যথা। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তবে এক্ষেত্রে অ্যালকোহল বা কফি জাতীয় পানীয় পরিহার করতে হবে। কারণ এগুলোও আপনার দেহে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। পান করুন ভেষজ চা – ভেষজ চা মানুষের মাথাব্যথার আশঙ্কা কমাতে সাহায্য করে থাকে।

তাই মাথার ব্যথা প্রতিরোধ করতে চাইলে আপনাকে প্রতিদিন এক কাপ ভেষজ চা পান নিশ্চিত করতে হবে। ব্যায়াম করুন নিয়মিত – নিয়মিত হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটলে মানুষের দেহের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। ফলে মানুষের মস্তিষ্কেও রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা থাকে না। এতে মাথাব্যথা হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। তাই মাথাব্যথা এড়াতে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে থাকতে হবে শারীরিক ব্যায়াম।

কপালে ঠাণ্ডা তোয়ালে – মাথার ব্যথা যদি অসহনীয় হয়ে ওঠে তবে একটি তোয়ালে ঠাণ্ডা পানিতে ভিজিয়ে কিছুক্ষণ পর পর তা কপালে আলতো করে ছোঁয়াতে পারেন। এটিও মাথার ব্যথা কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। হাসুন প্রাণখুলে – বেশিরভাগ সময় আমাদের মাথাব্যথা শুরু হয় মানসিক চাপের কারণে। আর তা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে হাসতে হবে প্রাণখুলে। তবেই ঝেড়ে ফেলতে পারবেন দুশ্চিন্তা, থাকবেও না আর মাথাব্যথা।

চাই প্রয়োজনীয় ঘুম – আমরা অনেকেই কাজের চাপে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম ঘুমিয়ে থাকি। তবে এই অপরিমিত ঘুম হতে পারে প্রচণ্ড মাথাব্যথার কারণ। তাই প্রতিদিন ঘুমাতে হবে সময়মতো, যথেষ্ট পরিমাণে। এসকল নিয়ম মেনে চলা ছাড়াও, মাথার ব্যথা যদি তীব্র হয়, তবে সেসময় আপনার মাথা, ঘাড় ও কানের চারপাশে হালকা ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে ব্যথা কমে আসবে।

এছাড়া ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। এসকল খাবারও মাথাব্যথা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। View this link  ।