ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমার মধ্যে রাখা,ভাল খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম আপনার জীবনে কয়েকটি বছর যোগ করতে পারে। নতুন একটি গবেষণা থেকে এমন তথ্যই পেয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। নতুন এই গবেষণাই দেখা গেছে, যারা ধুমপান করেন না তার ধূমপায়ীদের তুলনাই বেশিদিন বাঁচেন। কারণ ধূমপায়ীরা আগেই মারা যান হৃৎপিন্ড ও ফুসফুসের সমস্যাজনিত কারনে,স্ট্রোকে এবং ক্যান্সারে। গবেষণাপ্রাপ্ত ফল বলছে, সপ্তাহে একদিন যে মহিলারা সয়াবিন,সয়ামিট খান তাদের ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে ৫০ শতাংশ।

এছাড়া মেয়েরা বাইরে কাজ করলে তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে ৩৭ শতাংশ। ওস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমে ৪৫ শতাংশ,হৃদরোগের ঝুঁকি কমে ১৪ শতাংশ। অতিরিক্ত কাজ করা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেওয়া উচিত নয়। এগুলো উচ্চ রক্ত চাপের কারণ। এছাড়া এতে হৃদরোগ হতে পারে।

পরিমিত ওজনে আপনাকে কেবল সুন্দর দেখায় না,এটি হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করে। তাই ওজন ঠিক রাখুন। প্রোসেসড ফুড বা প্রক্রিয়াজাতকরণ খাবার এড়িয়ে চলুন। ।