আগামীকাল বিশ্ব হার্ট দিবস। প্রতিবছর সেপ্টেম্বর মাসের শেষ রবিবার এ দিবসটি পালন করা হয়। বাংলাদেশসহ বিশ্বের অনেক দেশেই এই দিনটি অত্যন্ত গুরুত্বের সঙ্গে পালন করে থাকেন। এই দিনটি ঘটা করে পালন করার কারণ হৃদরোগ সম্পর্কে জনসচেতনতা গড়ে তোলা। হৃদপিণ্ড অত্যন্ত গুরুত্ব পূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য।

হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত কিছু জিনিস করা দরকার। স্বাস্থ্য মন্ত্রাণালয়, National Heart Foundation of Bangladesh ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিবছর এই দিনটি ঘটা করে পালন করে থাকেন। বিভিন্ন Seminar, Symposium এবং মিছিল সহকারে পদযাত্রার মাধ্যমে জনগণের কাছে হৃদরোগ থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেঁৗছে দেওয়ার চেষ্টা করেন। যে সব কারণে হৃদরোগ হয়ে থাকে তার মধ্যে অন্যতম ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে উচ্চ Cholesterol , ধূমপান, এবং বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বিশেষ করে ৭ থেকে ২২ বছরের ছেলে এবং মেয়েদের গলা ব্যথা, এবং পরবর্তীতে Rheumatic Fever এবং এই Rheumatic Fever থেকে Rheumatic Heart Disease হয়ে থাকে।

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের চর্বির পরিমাণ যদি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা যায় তবে Ischemic Heart Disease  থেকে অনেক ক্ষেত্রে রেহাই পাওয়া যায়।

বাচ্চাদের গলা ব্যথার চিকিৎসা যদি সঠিকভাবে করা যায়, তবে Rheumatic Heart Disease থেকে মুক্ত থাকার সম্ভাবনা থাকে। এ জন্য প্রতিদিন ২০-৪০মিনিট করে জোরে জোরে হাঁটা উচিত। যার ফলে রক্তের HDL Cholesterolবৃদ্ধি পায়, যাহা Heart Attach এর প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। জোরে জোড়ে হাটার ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে থাকে যার ফলে ডায়াবেটিসের Ischaemic Heart Disease   হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় এবং হার্টের Co-Lateral Circulation  বৃদ্ধি পায়। জোরে জোরে হাটার ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে এবং রক্তের Cholesterol  এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে আসে।

উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ ঈযড়ষবংঃবৎড়ষ এর ফলে ওংপযধবসরপ ঐবধৎঃ উরংবধংব এর সম্ভাবনা কমে যায়। অহঃর-ঙীরফধহঃ জাতীয়  খাবার পরিমাণে বেশি খাওয়া উচিত। জাম্বুড়া, কামরাঙ্গা, লেবু, জলপাই, জাম, পেঁপে ইত্যাদির মধ্যে অহঃর-ঙীরফধহঃ এর পরিমাণ বেশি থাকে। শাকসবজি যেমন কলমিশাক, পালনশাক, করলা, শসা, টমেটো ইত্যাদি খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। ভাতের পরিমাণ যতটুকু সম্ভব কম খাওয়া উচিত।

গরুর মাংস, খাসির মাংস, ডিমের কুসুম, চিংড়ি মাছ ইত্যাদি খাবার না খাওয়াই উত্তম। উপদেশগুলো মেনে চলুন ও আপনার হার্টকে সুস্থ রাখুন।

ডা. আমিরউজ্জামান খান

সহকারী অধ্যাপক, কনসালটেন্ট, উত্তরা হার্ট

সেন্টার (প্রাঃ) লি.। ফোন : ০১৫৫২৪১২৬২৪

 

 

।