সারা দিনের কাজের জন্য চাই প্রচুর এনার্জি। এক্সারসাইজ করলে ফিটনেস বাড়ে, কিন্তু এর ফলে শরীরের ক্যালরি খরচ হয়। তাই সবার জন্য সঠিক এক্সারসাইজ এবং হেলদি ডায়েট জরুরি। এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো_ সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক্সারসাইজ শুরু করবেন না। এক্সারসাইজ করার সময় শরীর যথেষ্ট অ্যাকটিভ থাকা দরকার।
পাশাপাশি এনার্জি লেভেল যাতে লো না থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখুন। * ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ৩ ঘণ্টা পর এক্সারসাইজ শুরু করুন। * ভারী এক্সারসাইজ বা ওয়েট ট্রেনিং করার আগে বেশ কিছুক্ষণ ফ্রি-হ্যান্ড করে নিন। এতে ওয়েট ট্রেনিং করার জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জি পাবেন। * প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে এক্সারসাইজ করলে সেটা আপনার স্ট্রেস বাস্টার হতে পারে।
সে ক্ষেত্রে সকালের দিকেই একটা সময় বেছে নিলে সারা দিনের জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জি পাবেন। * কাজের চাপে সারা দিন শেষে এনার্জি লেভেল খুব লো মনে হলে ফিটনেস এক্সপার্টের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা যোগাসন করতে পারেন। * কোনো কারণেই অতিরিক্ত টেনশন করবেন না। * সপ্তাহে ছয় দিন এক্সারসাইজ করুন, একদিন বিশ্রাম নিন। এনার্জি লেভেল বাড়বে।
* এনার্জি লেভেল ব্যালান্সে রাখার জন্য অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন। * ব্যালান্সে রাখার জন্য প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিনে হঠাৎ কোনো পরিবর্তন করবেন না। * স্বাস্থ্য ডেস্ক
।
অনলাইনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কথা গুলোকেই সহজে জানবার সুবিধার জন্য একত্রিত করে আমাদের কথা । এখানে সংগৃহিত কথা গুলোর সত্ব (copyright) সম্পূর্ণভাবে সোর্স সাইটের লেখকের এবং আমাদের কথাতে প্রতিটা কথাতেই সোর্স সাইটের রেফারেন্স লিংক উধৃত আছে ।