whereof we cannot speak thereof we must be silent খাবার টিপ ১: সুষম খাবার খাবেন, প্রচুর ফল এবং সবজি সহ (আর্সেনিক এবং কার্বাইড alert ) টিপ ২: মস্তিষ্কের কাজের জন্য নিয়মিত শক্তি দরকার যা একমাত্র গ্লুকোজ থেকেই পাওয়া যায়| এই গ্লুকোজ কিছু বিশেষ শর্করা থেকে আসে যেমন ডাল, পাস্তা, আটার রুটি, পরিজ| এই শর্করা ভেঙ্গে গ্লুকোজে পরিনত হতে সময় নেয় ফলে ফলে নিয়মিত বিরতিতে গ্লুকোজ মস্তিষ্কে সরবরাহ করে| চকলেট, বিস্কুট বা অন্যান্য মিষ্টি জাতীয় দ্রব্য মস্তিষ্কের জন্য ভালো না| এইসব খাবার যত দ্রুত সত্যি সরবরাহ করে তত দ্রতই শেষ হয়ে যায় ফলে আগের চেয়ে দুর্বল মনে হয়| মস্তিষ্কের কাজের জন্য এই খাবার গুলো উপযুক্ত নয়| টিপ ৩: প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ দরকার মস্তিষ্কের কাজের জন্য যা ব্যায়াম থেকে পাওয়া যায়| এছাড়া তার সাথে সাথে আয়রনও দরকার| লাল মাংস, সবুজ সবজি যেমন পালং শাক, ডাল থেকে এই আয়রন পাওয়া যায়| টিপ ৪: আমরা বাঙালিরা সকালের নাস্তা না করেই অফিস/স্কুলে দৌড় দেই| এটা খুবই খারাপ একটা অভ্যাস| বিজ্ঞানীরা দেখেছেন সকালের নাস্তা না খেলে মস্তিষ্ক কম কাজ করতে পারে| কিন্তু আপনার সঠিক খাবার খেতে হবে| সিমের বিচি এই ক্ষেত্রে খুবই ভালো| পানি টিপ ৫: তৃষ্ণার্ত থাকবেন না| পানিশুন্যতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমায়| ব্যায়াম টিপ ৬: শরীরকে চালানোর জন্য মস্তিষ্কেরও বিশ্রাম এবং অক্সিজেন দরকার| ব্যায়ামের চেয়ে ভালো বিকল্প কিছু নেয়| রিক্সা না নিয়ে হাঁটুন, লিফটে না উঠে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন বা সাইকেল চালান| ঘুম টিপ ৭: আহ কি শান্তির ঘুম| ঘুমান (বাঙালি কাজ না করে যদিও ঘুমাতে পছন্দ করে!) | মস্তিষ্কের বিশ্রামের জন্য এর চেয়ে শান্তির কিছু হতে পারেন না | ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নিজেকে মেরামত করে এবং সারা দিন আপনি নতুন যা শিখেছেন তা সংহত করে| বিশেষত পরীক্ষার সময় ঘুমানো খুব দরকার| বিজ্ঞানীরা দেখেছেন পরীক্ষার আগের রাতে এক ঘন্টা কম ঘুমও রেজাল্ট কে প্রভাবিত করে সূত্র: বিবিসি