শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও সহায়ক ভূমিকা রাখে পানি। সুস্থ থাকার জন্য দিনে আট থেকে দশ গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দিনে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করলে শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও এ অভ্যাসটি সহায়ক ভূমিকা রাখে। শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে পানি। খাওয়ার আগে ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করলে তা ক্যালরির মাত্রা কমিয়ে শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরের ক্যালরি পোড়ানোর ক্ষেত্রেও পানির ভূমিকা রয়েছে। ক্যালরিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে পানি পানের মাধ্যমে ৫০ শতাংশ বেশি হারে শরীরের ক্যালরি পোড়ানো সম্ভব। এ ছাড়া বেশি বেশি পানি পানে ক্ষুধা কম লাগে। এতে করে খাবারের পাশাপাশি কোমল পানীয় গ্রহণের ইচ্ছাও হ্রাস পায়। আরও কিছু উপকারিতার কথাও জানানো হয়েছে প্রতিবেদনে। খেলায় পারদর্শিতা বাড়িয়ে দিতে পারে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান। ঘামের মাধ্যমে শরীরের মাত্র দুই শতাংশ পানিও যদি ঝরে যায়, তবে তা খেলোয়াড়দের পারফরম্যান্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু তারা যদি পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তবে ভালো খেলতে পারবেন। পাশাপাশি শরীরের পানিশূন্যতার ঝুঁকি থেকেও মুক্তি পাবেন। অনেকেরই রাত জাগলে পর দিন মেজাজ বিগড়ে থাকে। পাশাপাশি শারীরিকভাবেও অস্বস্তিবোধ করেন। এ অবস্থা থেকেও মুক্তি মিলতে পারে পর্যাপ্ত পানি পানে। এ ছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে আকাশ ভ্রমণের ক্লান্তি দূর করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে পানি।