بسم الله الرحمن الرحيم -الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وصحبه أجمعين، وعلى من تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

ব্যস্ততাময় ও কর্মমুখর এই জীবনে নিজের শরীরের জন্য হয়তো খুব একটা সময় রাখাই হয় না আপনার। যত্ন নেয়া হয় না দাঁত ও মুখেরও। কিন্তু এই সামান্য অযত্নের ফলে বাড়তে থাকা মুখের দুর্গন্ধ আপনার সামাজিক ও পেশাগত জীবনে ফেলতে পারে অনেক খারাপ প্রভাব। আর তাই খুব কম কষ্টে কী করে স্বাস্থ্যকর নিঃশ্বাসের অধিকারী হওয়া যায় জেনে নিন।
মুখের দুর্গন্ধ দু’রকমের হতে পারে।

স্বল্পস্থায়ী ও দীর্ঘস্থায়ী। স্বল্প সময় ধরে থাকা মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে খুব একটা দুশ্চিন্তা করার কিছু নেই। এসময় সামান্য কষ্ট করলেই আপনি দূর করতে পারেন এই ঝামেলাটাকে। সেগুলো হলো—
** খানিকটা পানি পান করা।
** দাঁত ব্রাশ করা।


** চিনিবিহীন মিন্ট চকোলেট অথবা চুইঙ্গাম খাওয়া। কিন্তু এটা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং সমস্যায় পরিণত হয়ে থাকে তাহলে নিচের কাজগুলো আপনাকে ভালো ফল দিতে পারে। যেমন—
** দিনে দু’বার (সকালে ও রাতে) কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করা। ব্রাশ করার সময় কিছু ব্যাপার মাথায় রাখতে হবে। যেমন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্রাশ ব্যবহার করা, প্রতি তিন-চার মাস অন্তর ব্রাশ বদলে ফেলা, মুখের প্রতিটি কোনায়, বিশেষ করে মাড়িতে ভালোভাবে ব্রাশ করা, জুস খাওয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যে ব্রাশ না করা, প্রয়োজন পড়লে জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য টাঙ ক্লিনার ব্যবহার করা ইত্যাদি।



**যেসব খাবার মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া উৎপাদন করে সেগুলোকে এড়িয়ে চলা। যেমন—অ্যালকোহল, সিগারেট, পেঁয়াজ, রসুন, মাছ ইত্যাদি।
** নিয়ম মেনে খাওয়া উচিত।
** দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করা। পানি জিহ্বাকে নরম হতে এবং এর ওপর খাবার থেকে জন্ম নেয়া ব্যাকটেরিয়াগুলোকে দূর করতে সাহায্য করে।


** মুখকে শুষ্ক করে দেয় এমন খাবার যেমন—কফি, চা ইত্যাদি পরিহার করা।
** ডেইরি পণ্য, যেমন ডিম, দুধ এবং স্নেহজাতীয় খাবার মুখের এসিডিটির পরিমাণ পরিবর্তন করে ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। তাই এগুলোও এড়িয়ে চলা।
** পানি ছাড়া অন্য কিছু পান করার পর কুলি করে নেয়া।
** জোরে না কাশা।

জোরে কাশলে জিহ্বার পেছনে থাকা টনসিল স্টোনের কিছু অংশ, যেগুলো মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে, সামনে চলে আসতে পারে।
** পেয়ারা এবং এই জাতীয় শক্ত খাবার খাওয়া। এগুলো মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
** অন্তত প্রতি দু’বছরে একবার ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া।


টিপস সংগ্রহে গুগুল মামা
।